Techniky udržet zaostření

Moderní život může přinést zdánlivě nekonečný seznam věcí, věnovat pozornost: finanční starosti, rodinné povinnosti, tělesné zdraví a profesní odpovědnosti. Pobyt zaměřený při žonglování mnoho různých částí vašeho života může být velmi náročné a občas stresující. Chcete-li zachovat zdravý zaměření, je dobré mít uvolněnou mysl. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je prostřednictvím meditačních technik. Opakování Mantra

Mantra je slovo nebo fráze, které budete opakovat pro sebe, buď tiše, nebo v hlavě, dokud se mysl uvolněné. Myšlenka je, že mysl nakonec stane unavení z opakování a spadá do transu, což umožňuje mysl upadnout do uvolněném stavu.
Počet

Začněte tím, že počítání dechy 1-10 na každém nádechu a výdechu pak. S každým počítat se budete cítit mnohem uvolněnější. Když se dostanete na 10, spusťte proces znovu. To funguje tak, že vedení svou mysl zabývá myšlenkami jiných než těch, které způsobí utrpení. Pokud počítání od 1 do 10 nefunguje, můžete zkusit odpočítává, jak to vyžaduje mysl pracovat tvrději a vytváření více rozptýlení od stresujících myšlenek.
Vizualizace

Další relaxační technika je představit kouli světla, u centra těla, která se nachází přímo pod pupkem, uvnitř břicha. Pokaždé, když vdechují, představit kouli světla, rostoucí a při výdechu, představit kouli světla Odezněla. To pomáhá udržet mysl zaměřena zároveň relaxaci těla přes hluboké dýchání.