Když jsem se poprvé rozběhl, byl jsem bolest po celou dobu. Dokonce i teď, mám tendenci jít přes dlouhou dobu, když jsem nevykonává tolik jako obvykle. Až se vrátím do něj, bolest cítím, je téměř stejně špatné jako to bylo tenkrát. Naučil jsem se, že existuje několik věcí, které vám mohou pomoci minimalizovat bolest navíc spánek, strečink, správné zahřátí a konzumovat správné potraviny a nápoje, poté může mít obrovský rozdíl v tom, jak se cítíte bolest a jak rychle svaly heal.In pokud jde o potraviny, to nejlepší, co jíme, je malé jídlo nebo svačinu s některými sacharidů a bílkovin. Co se týče nápojů, Radši budu pít speciální ledový bylinný čaj směs, která mi osladit medem. Je to směs jsem vytvořil sám na základě svých tužeb a toho, co vím o plants.Stinging kopřivy a oatstraw jsou dva hlavní byliny. Uvedl jsem je, protože skutečně pomoci léčit pojivové tkáně, které jsou poškozené během cvičení. Zelený čaj je přidán jako budič a med je tam proto, že obsahuje některé sacharidy a dodává sladkost, která mi zdá, touží po cvičení. Já hlavně vypít po intenzivní kardio zasedání, jako když jsem běžet. Ale můžete pít po cvičení podle toho, co chcete dělat. To, co budete potřebovat
1 polévková lžíce. sušená kopřiva listy
1 polévková lžíce. sušené oatstraw
1 lžička. zelený čaj
4 šálky teplé vody
Med, ochutnat internetu Lední
velký kontejner (sklo džbán funguje nejlépe)
cedníkem
Zobrazit další instrukce
1
Přineste 4 šálky vody k varu a vypněte zdroj tepla. Přidejte kopřivu a oatstraw přímo do hrnce a zakryjte jej. Nechte ho louhovat 10 minut. Přidejte med, pak zelený čaj, a nechte ho sedět, dokud čaj je vlažná.
2
Jakmile se čaj vychladne značně tahem a přidejte kostky ledu (asi osm) do značné míry džbán a nalijte čaj nad ním. Pokud nejste pití čaje hned, přeskočte tento krok a jen tahem do vzduchotěsné nádoby.
3
ideální čas pít tento čaj je hned po tréninku, takže je nejlepší, aby se to v předstihu.
4
Pokud nemáte kopřivu nebo oatstraw, můžete je nahradit květy heřmánku a jetelovin. Nicméně si myslím, že to stojí za váš čas najít kopřivu nebo oatstraw. Najdete ji v některých obchodech se zdravou výživou a bylinných obchodech nebo si můžete objednat on-line.
