Vědomé Dechová cvičení

Od doby, kdy jste se narodili v době, kdy zemře, dýcháte. Zde začal život dýcháním a skončí život svého posledního dechu. Mnoho lidí ví, že dech je nedílnou součástí života, ale nevědí, jak integrovat vědomě dech do svého každodenního života. Vědomé dechová cvičení vám umožní připojit k dýchání. Základní cvičení

zastavit to, co děláte, a všimněte si dech. Nepokoušejte se manipulovat dech, v žádném případě. Stačí si všimnout, že se nadechuje a vydechuje. Nyní si všimněte vdechování, cítit dech přijít do vašeho těla. Všimněte si, že krátká pauza a pak na výdechu. Procvičte si všiml dech tímto způsobem po dobu 10 minut každé ráno, když se probudíte a 10 minut každý večer, když jdete spát.

Oznámení poté, co dělají to za pár dní, že začnete cítit jinak. Ty začnou všímat maličkostí, které jste považovali za samozřejmost. Cítíte vůni, vidět barvy, slyšet zvuky, to vše s větší živost a větší pozornost k detailu.

Udělejte další krok ve vaší vědomé programu dýchací cvičení. Nyní můžete začít vaše dechová cvičení tím, že poznamená dech, ale také si všímat prostor zabírá dech. Všimněte si, že prostor přímo před nosní dírky. Prostor, kde je vzduch před tím, než přijde dovnitř. Všimněte si, jak se vaše nozdry čerpá vzduch --- jak vzduch prochází nosní dírky, až do plic a pak se na chvíli odmlčí. Pak začíná výdech, v plicích a nahoru přes nosní dírky, po stejné cestě v opačném směru, pak ven do prostoru přímo kolem nosní dírky. Udělejte si čas na sledování dechu na této cestě opakovaně. Zvyšte vaše vědomé dýchání čas na 15 minut ráno a 15 minut večer.
Další cvičení

když děláte vaše vědomé dechová cvičení, zkuste některé varianty vidět, jak se cítí na vás. Jak jste dýchat myslíte, klidný a pokojný, jak vydechl si, klidu a míru. Uveďte své vlastní slova, pokud se vám líbí, nebo používat. Cílem je spojit myšlenky s dýcháním, dokud dýchání se stává nedílnou součástí vašich myšlenek. Nakonec se dostanete do oblasti, kde budete myslet, jak dýcháte při svých pravidelných povinností dne.

Vstaň, zatímco vy děláte vaše vědomé dechová cvičení. Přidat pohyb dýchání tím, že inhaluje a zvyšování ruce nahoru nad hlavu současně. Začněte s paže visí volně podél těla, dlaně otočil dovnitř Jak vdechujete, zvedněte ruce pomalu ze svých stran, dokud nebudou nad hlavou. Vydržte chvíli, dokud se výdech začíná. Snižte své ruce pomalu zpět do výchozí polohy při výdechu.

Vizualizace s vaší vědomé dýchání. V tomto cvičení, jak dýchat, obraz teplé léčivé světlo vstupující a plnící své tělo. Jak jste si vydechnout, cítit všechny vaše napětí opustit své tělo s dechem. Dýchejte v teplé léčivé světlo, dech se napětí a stresu.