Jak se normálně dýchat

Mnozí z nás nejsou normálně dýchat. Bereme mělké, rychlé nádechy od horní části hrudníku, posílat signál pro naše tělo, že jsme v nebezpečí, jdeme do boj nebo letovém režimu. Náš systém je pod tlakem a stresem po celý den. To má vliv na naši náladu, naši schopnost vyrovnat se s denními záležitostmi, stejně jako naše trávení, krevní oběh a obecné energetické hladiny. Když normálně dýchat z bránice, můžete zvýšit své energetické hladiny. Správné dýchání vám dává obecný pocit vitality a pohody, protože zvýšení kyslíku a uvolňování toxinů. Věci, které budete potřebovat
Soukromá spacePillow
Zobrazit další instrukce
proces
1

lehnout nebo sednout do pohodlné polohy s polštářem pro pohodlí, kde získal 't být rušen. Soustřeďte se na dýchání do bránice, oblast v dolní části hrudního koše. Dejte ruce těsně pod hrudním košem na jedné straně a cítit se váš žaludek rozšířit se při nádechu a výdechu se vyfouknout.
2

Dýchejte zhluboka ve velmi pomalém tempu, váš žaludek rozšiřuje s každým dechem. Počítejte do pěti, zvýšení nebo snížení počtu destiček, aby vyhovoval vašim úroveň komfortu.
3

Zadržte dech po dobu dvou až třech bodech, zvýšení počtu, jak se dostanete pohodlně a vaše plíce silnější. Nechte kyslík chvilku cirkulovat.
4

vydechněte do počtu pěti, pocit žaludeční deflate s výdechem, zvýšení počtu destiček, aby vyhovoval vašim úroveň komfortu. Držte vydechl po dobu dvou až třech bodech, zvýšení počtu, jak se cítíte pohodlně. Výdech uvolňuje toxiny z prostředí těle očistný účinek.
5

Opakujte tento cyklus dech svým vlastním tempem, tak dlouho, jak vám vyhovuje. Cvičí každý den bude trénovat vaše tělo dýchat hlouběji a z membrány, nikoli horní části hrudníku.

Fotografie