Jak správně dýchat

Mnoho lidí si správně dýchat. Tak snadné, jak se zdá, je to pravda, fakt. Dýchací efekty naše mysl, naše těla a naše duše. To může být to, co nám brání dostat depresi, nebo to, co nás drží rádi na denní bázi. Lidé se snaží dýchací techniky jógy a pomáhá jim odejít s klidnou myslí. Naučte se, jak správně dýchat pro vaše tělo. Pokyny
1

Začněte techniku ​​dýchání tím, že stojí rovně nebo vleže na zádech na měkkém polštáři nebo v posteli. Ujistěte se, že jsou pohodlné a moci relaxovat. Do tohoto cvičení od rušivých vlivů, jako telefon nebo televize.
2

Dejte si ruku na břicho a nechte ji tam. Dýchejte, jak si vždycky dělat a vidět, zda váš hrudník klesá a stoupá, nebo pokud váš žaludek, pokud stoupá a klesá.
3

Oznámení pokud váš žaludek stoupá a hrudník zůstává stále při vdechování . Pokud ano, pak jste správně dýchat. Když se hrudník zvedá, je nesprávné.
4

praxe nadechuje a vydechuje a udržet si ruku na břicho. Zhluboka se nadechněte a počítejte do pěti. Pak vydechněte a uvidíte, jak váš žaludek kapky a zůstane na hrudi v klidu.
5

Mějte dělat tato cvičení, takže se můžete naučit dýchat tímto způsobem po celou dobu. Tento typ dýchání se nakonec stane pro vás přirozené, a budete se cítit méně stresu, méně napětí a více štěstí ve vašem každodenním životě.