Jak přestat kouřit se bez Nevýhody

Existuje mnoho důvodů, proč přestat kouřit, ale nejlepší důvod, proč přestat kouřit, je, že se nakonec zabije. Kouření cigaret způsobuje rakovinu plic, srdeční onemocnění a další závažné zdravotní stavy. Důvodem, proč mnoho kuřáků najít to velmi obtížné přestat kouřit, je, že jejich těla vybudovaly závislost na nikotinu. Tam může být další nevýhody odvykání, ale postupujte podle následujících kroků, aby jste se přestat kouřit a vyhnout se těmto úspěšně nevýhody. Věci, které budete potřebovat
nikotinové náplasti nebo žvýkačky
náhražka cigaret, jako jsou slunečnicová semena nebo Beef Jerky
Zobrazit další instrukce
1

stanoví datum, kdy jste přestanete kouřit. Pokud nastavíte datum, bude to tě držet odpovědnosti a eliminovat výmluvy, proč nemůžete přestat kouřit. Řekněte ostatním, pokud máte v plánu na odvykání, které vám pomohou zůstat motivovaný a vyhnout se tu nevýhodu, mluví se zpět do kouření.
2

nikotinové náplasti nebo žvýkačky. Tyto produkty mohou výrazně snížit nikotin chutě a zajistit si cestu k uzdravení. Použití těchto produktů při prvním odchodu, a pomalu používat méně a méně, až už jsou závislí na nikotinu. Pomocí nikotinové náhražky, jako jsou náplasti nebo žvýkačky, vám pomůže vyhnout se tu nevýhodu nesnesitelné chutě.
3

Řekněte přátelům a rodině o svém rozhodnutí přestat kouřit, aby se zabránilo nevýhodu vzdát kvůli nedostatku podpory. Podpora od přátel a rodiny by mohly pomoci výzvou, abyste přestal nadobro.
4

jiné perorální stimulanty nahradit cigarety. Některé příklady zahrnují slunečnicová semínka a sušené maso Jerky. Tyto potraviny vám mohou pomoci vyhnout se tu nevýhodu, nemá nic společného s rukama a ústy.
5

Vyhněte lákavé situace. Například, pokud vaši spolupracovníci jít ven, aby si cigaretu o přestávce, nechoď s nimi. Aby se zabránilo nevýhodu, že chtějí kouřit, když ostatní kouří, musíte neměl být kolem jiných kuřáků, když se rozsvítí. Pokud se můžete vyhnout těmto situacím, budete s větší pravděpodobností skončit úspěšně.