Jak přestat kouřit do 7 dní

s cigaretami ceny a daně se dále zvyšuje, tam nikdy nebyl lepší čas, aby přestali kouřit. Takže tady je plán prolomit zvyk rychle. Závislost na kouření je jak fyzické, tak psychické. Tento plán má za cíl pomoci očistit tělo toxinů, které způsobují fyzickou závislost a správné chování, které posilují zvyk. To, co budete potřebovat
5 nebo 6 lahví obyčejného grapefruitové šťávy
1 velkou láhev 500 mg Vitamin C tablet
2 láhve ústní skořice, 1 pro domácnosti, 1 pro práci
1 další kartáček a zubní pasta pro cestovní Praha 6 nebo více balení žvýkaček.
Úklidové prostředky pro domácnost, auto a kanceláři
Zobrazit další instrukce
1

učinit závazek. To je třeba před zahájením tohoto nebo odvykání kouření plán. Přemýšlejte o všech důvodech, měli byste přestat kouřit, a zapsat je. Napište prohlášení o záměru. Řekněte svým přátelům a rodině, a požádat o jejich podporu.
2

čistý dům. Zničte a zlikvidujte všechny cigarety (ano, všichni z nich). Vyhoďte všechny kuřáckých potřeb, např. zapalovače, zápalky a popelníky. Vyčistěte si auto, kancelář a domov důkladně, jak se zbavit zápachu cigaretového kouře zbytkové. Někteří jdou tak daleko, mytí závěsy a ložní prádlo, šamponování koberců a dokonce i malby na stěnách.
3

Spusťte sedmidenní plán. V příštích sedmi dnech, vypijte tři velké sklenice grapefruitového džusu, jedna před každým jídlem. Vezměte 500mg vitamínu C na rostoucí, s každým jídlem a před spaním. Výzkum naznačuje, že kuřáci mají výrazně nižší hladinu vitamínu C než ostatní.

Čistěte si zuby po každém jídle a sledovat s skořice ústní opláchněte. Snažte se občerstvení mezi jídly. Možná budete chtít žvýkat žvýkačku místo. Pokud si svačinu, čistit zuby a používat ústní vodu ihned poté. Pijte hodně vody. Konzumujte polovina vaší tělesné hmotnosti převeden na oz každý den. (200-libra člověk by třeba kolem 100 uncí vody).