Alternativy kouření

Podle statistik Centra pro kontrolu nemocí, přes 5 milionů lidí na celém světě v důsledku kouření zemře každý rok. Proto je velmi důležité, aby začali kouřit, pokud nemáte v současné době kouří a přestat kouřit, pokud kouříte. Jedním z nejlepších způsobů, jak zabránit a přestat kouřit, je zapojit se do nových aktivit. Z mimoškolních aktivit pro nekuřáky k substituční léčbě u kuřáků může kouření alternativy zachránit život. Prevence kouření
fotografie

Centers for Disease Control má zásadní celosvětovou iniciativu, která hodlá sportovní účast jako alternativu ke kouření. Jedna z teorií o tom, proč lidé začínají kouřit, je to, že se nudí a chcete způsob, jak trávit čas. Sportovní a jiné mimoškolní aktivity sníží pravděpodobnost nudy. Navíc, pokud jsou fyzicky aktivní, budete mít zdravější plíce, které jsou méně tolerantní k cigaretovým kouřem. Proto, pokud to skluzu a zkuste si cigaretu, může okamžitě vaše plíce neochota kouři způsobit dvakrát rozmyslí, než se pokusíte si další cigaretu.

Pokud někdo nabídne cigaretu, nebo pokud se náhle dostanete nutkání koupit cigarety a začít kouřit, rozhlédněte se kolem sebe pro okamžité aktivit zapojily palců Přejděte na místo, které neumožňuje kouření, návštěva kina nebo si kopeček zmrzliny. Zpoždění nutkání začít kouřit a můžete ztratit zájem, a to zejména v případě, že činnost si vyberete přes kouření je zábavná a stojí za to.
Odvykání kouření

Jakmile začnete kouřit , budete pravděpodobně mít těžké době odvykání díky fyzicky návykové vlastnosti nikotinu. National Institutes of Health a American Lung Institute výzkum naznačuje, že náhradní nikotinová terapie může zvýšit své šance na odvykání. Možnosti Substituční léčba je over-the-counter kouření alternativy, jako jsou nikotinové náplasti, nikotinové žvýkačky a nikotinové pastilky a předpis alternativy, jako nikotin nosní sprej a léky známé jako bupropionu. Pokud se používá správně, substituční terapie vám dost nikotinu snížit běžné příznaky z vysazení kouření. Zatímco produkty pro odvykání kouření vám mohou pomoci přestat kouřit, nesmíš se na ně spolehnout jako trvalé alternativy. Také byste si neměli používat více než jeden produkt nikotinu najednou, nebo můžete trpět nikotinové předávkování.

Jakmile budete již mít fyzickou závislost na cigaretách, budete ještě muset najít životního stylu alternativy, které bude mít vaše mysl off kouřit. Mnoho lidí se obrátit na potraviny zaplnit prázdnotu kouření. Nicméně, lékaři nedoporučují, abyste dodržovali tento přístup, protože to může vést k obezitě, vysoké hladiny cholesterolu a /nebo diabetes. Zvažte produktivnější koníčky, jako je pletení, učit na nástroj nebo jízdu na kole.

Zpočátku budete pravděpodobně uvažovat o kouření po celou dobu. Poznamenejte si všechny činnosti, které alespoň způsobují, abyste si o kouření méně. Zvyšte své činnosti a snížit veškeré činnosti, které přidávají do svých kouření zaměřených myšlenek.
Oral Alternativy

Někteří lidé, kteří se snaží přestat kouřit, bude užitečné, žvýkat na věci, které splňují všechny přetrvávající orální fixaci. Gum, párátka, mincovny a pastilky jsou všichni relativně bez rizika způsoby, jak udržet vaše ústa zaneprázdněn, takže nemusíte pop cigaretu tam místo. Aby se zabránilo zvýšení hladiny cukru, podívejte se bez cukru produktů. Ačkoli guma žvýkání zvyk může vést k některým čelisti komplikace, v dlouhodobém horizontu, jeho mnohem bezpečnější než cigaretový kouř. Pokud jste bývalý kuřák a ocitnete broušení zubů nebo kousání nehtů, vyzvednout balíček žvýkaček a uvidíme, jestli to pomůže uklidnit vaše orální fixaci.