Jak používat Sportovní páska na bolest v kotníku

Kotník je jedním z nejčastěji zraněných kloubů pro sportovce a non-atleti podobně. Skok, běh a chůzi i všechny klást důraz na kotníku a podržte možnost napínání vazy nebo svaly. Taping je to moudré rozhodnutí, aby se zabránilo zranění a podporovat bolavé kotníky, které jsou oslabené únavou nebo předchozí zranění. To, co budete potřebovat
Nůžky
Pre-wrap
Zobrazit další instrukce
1

vědět, kdy použít sportovní pásku. Sportovní páska by měla být použita na podporu zraněného kotníku nebo kotník náchylný ke zranění před použitím, které by mohly vést k dalšímu zranění, jako je pěší turistiku nebo chůzi. Taping je v podstatě aa metoda vytvoření dočasného kotníková ortéza.
2

Wrap kotník s tenkou sportovní pásek pre-wrap, od středu paty až asi v půli cesty do holeně. I když tento krok je volitelný, prewrap udržet sportovní pásku z lepení přímo na kůži a způsobuje bolest, je to stáhl.
3

Wrap proužek pásky kolem obou koncích pre-wrap zajistit na místě.

4

Alternativní uvedení lepicí páska pod patou sahající po stranách kotníku, a kolem zadní části paty a pokračující dopředu po stranách noha, vytvořit základnu stability. Střídavý směr pásů, se vazba pásky poskytují lepší podporu. Použijte asi tři až pět pruhů v každém směru, v závislosti na tom, kolik stabilitu, kterou potřebujete.
5

Od Achillovy šlachy, zabalte pásku dopředu, pak kolem spodní části nohy a záda obešel kotník vytvoření jakéhosi neustálého tvaru osmičky vzor. Udělat pár osmičky a pak trhat pásku.
6

Finish obalením pásky kolem nohy a nohy v kruzích, tak, že se vztahuje na zbytek pre-wrap.