Jak self-Správa hraniční poruchy osobnosti

Pokud jste se potýkají s příznaky hraniční poruchy osobnosti, může být na rozpacích, jak pomoci sami. Bolest, prázdnota, problémy ve vztazích a myšlenky na sebepoškozování může cítit ohromující. Nicméně, tam jsou možnosti a zdroje - a naděje. Pokyny for Vzdělání a odborná
1

Vzdělávat sami na hraniční poruchy osobnosti. Jeden způsob, jak to udělat, je konzultovat Diagnostický a statistický manuál (DSM-IV TR) a podívat se pod "poruch osobnosti." Najdete tento svazek v knihovně, v knihkupectvích nebo na internetu. Tam jsou také některé knihy, které vám mohou pomoci, jedním z příkladů je "Nedopusťte, aby vaše emoce buduet" Scott Spradlin
2

hledat podporu.. Je nezbytné mít k dispozici pomoc a podporu od těch, kteří pochopili, a může vás. Obraťte se na místní pobočku Národní aliance pro duševně nemocné, nebo komunitní duševní zdravotní středisko.
3

vyhledejte léčbu. Psychoterapeutické intervence, jako např. dialektické behaviorální terapie (DBT), bylo zjištěno, že být velmi efektivní při výuce řízení příznaků a emocí.
4

vyhledejte lékařskou intervenci. Léky, jako antidepresiva nebo úzkosti může být velmi užitečné, zejména ve spojení s léčbou.
Vyrovnat
5

praxe hluboké dýchání. Dýchání je důležitou součástí relaxaci. Zhluboka se nadechněte nosem a ústy ven.
6

praxe všímavosti. Buďte si vědomi toho, co jsou vaše pocity. Nesnažte se to popřít nebo zastavit, stačí přijmout
7

zavolat příteli.. Nemusíte být sám. Pokud nevíte, na koho se obrátit, jsou horké linky jako je Národní Suicide Hotline na čísle (800) 273-TALK. Tam jsou také místní horké linky uvedené v části "veřejně prospěšných prací" části většiny telefonních seznamů.
8

Modlete se nebo meditovat. Pokud máte víru, může to být velmi uklidňující, aby se modlil. Pokud ne, může být užitečné meditovat.
9

něco hýčkat. To může zahrnovat přijímání horkou koupel, pitná horkou čokoládu, nebo jít na procházku.
10

přijít s vlastní zvládání seznamu. Pokud jste úzkost nebo pocit prázdnoty, nebo panický, vyjměte seznam a pokusit se udělat alespoň jeden, ne-li více, položky na něm.