Jak zacházet Dovolená s anorexií

Mentální anorexie je vysilující poruchou příjmu potravy, která se vyznačuje omezením kalorií a jídlo, extrémní cvičení nebo život riskovat diety (s konečným cílem ztrácí tolik hmotnosti jak je to možné). I když je možné dostat se z anorexie, je důležité mít na paměti, že je duševní nemoc. Většina lidí s poruchami příjmu potravy vyhledejte lékařskou help.Holidays jsou velmi náročné na jídlo čas a někdo s poruchou příjmu potravy může relapsu během této doby. Vždy pracujte se svým lékařem, pokud máte poruchy příjmu potravy a potřebují pomoc. To, co budete potřebovat
písemného prevence relapsu plán
Písemný seznam činností, které snižují úzkost, jako je zprostředkování nebo čtení
písemného Pozitivní mantra se opakuje během velké jídlo
Napsal dobře-obešel stravovací plán, který snižuje pocity úzkostného
písemný seznam věcí, které máte rádi o sobě
písemný seznam nových aktivit, jež Zkuste
Zobrazit další instrukce
manipulaci Svátky
1

Face prázdnin by si uvědomit, že jídlo bude obrovská součástí oslav. Je důležité zavést anti-relapsu plán před vstupem do slavnostem dovolené, aby se zabránilo sami od relabující do nezdravých, omezující chování.
2

jmenovaly "sponzora &# x201D, které vám pomohou překonat vábení nezdravé jídlo během prázdnin. To by mělo být člověk, kterému můžete důvěřovat, mluvit otevřeně a kdo chápe vaší osobnosti a poruchu (to může být člen rodiny, pastor nebo terapeut). Ujistěte se, že se můžete setkat nebo mluvit s touto osobou v případě potřeby kdykoli v průběhu prázdnin (pokud máte pocit, negativní chování nebo myšlenky by se mohl vrátit).
3

Zapište svůj plán na papíře, takže žádný způsob, jak můžete zapomenout. Váš relaps vyhýbání plán by měl obsahovat název a číslo vašeho zvolili "sponzora", jakož i seznam konkrétních relaxačních technik, které pracovaly pro vás v minulosti. Kdykoliv vaše hladina úzkosti kolem jídla příliš extrémní (a chcete zbavit stresu tím, že řídí vaše prostředí), obraťte se na tomto seznamu aktivit, jako je hluboké dýchání, meditace, jóga deníku nebo jemný.
4

Rozvíjet mantru, aby vám přes jídlo sužovaných prostředí. Jednoduchá věta jako "potraviny, a život jsou určeny, aby se těšil" nebo "žít život bez extrémů" vám pomůže uklidnit vaše nervy při těžkých jídel. V době dovolené jídla, prostě se snaží jíst zdravou množství vašich oblíbených jídel tak, aby nedocházelo k nadměrné úzkosti (a způsobit, že chcete omezit následující den nebo výkonu jiné nezdravé chování).
5

Připravte si dovolenou plán na paměti, že jste více, než váš poruchou příjmu potravy. Zkuste psát se stanoví seznam 10 věcí, které byste rádi o sobě (rysy osobnosti, nadání, nebo dokonce fyzické atributy), nosit oblečení, které budete cítit zdravý a věří, nebo aktivně cvičí pozitivní dovednost pro uvolnění napětí (jako je kreslení, pletení nebo učení jiné jazyk).