Neexistují žádné záruky, že normální hladiny cukru v krvi se zabránilo všechny příznaky diabetu 2. typu, ale tam je spousta výzkumu a spousta příkladů, že tam slabá kontrola glykemie může vést k ničivým následkům. Prevence je klíčem, pokud jde o zachování dobrého zdravotního stavu i přesto, že diabetes.Did víte, že strava a cvičení mohou oddálit nástup diabetu 2. typu po dobu 10 let? Kromě toho mohou změny životního stylu (strava a cvičení), snížit riziko vzniku cukrovky o více než polovinu. Bylo prokázáno, že nejlepší způsob, jak ještě, aby se zabránilo diabetu typu 2. diagnózu. A co víc, pokud máte cukrovku jakéhokoliv druhu, dieta a cvičení je to, co je nutné, aby tyto hladiny cukru v krvi normální. Takže jen to, co je spojené s těmito změnami životního stylu můžete ask.First ze všech, cvičení, fyzická aktivita, nebo jen pohybující se ty velké svaly na nohou a paží, nejlépe v poměru, kde se právě dýcháte hlouběji, ale stále můžete bavit. To je jediný způsob, jak kromě léků, které můžeme dostat naše buňky lépe připustit, že cukr v krvi. Fyzická aktivita pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi stejně jako mnoho léků práce. Důležité při výběru fyzickou aktivitu, je vybrat si něco, co se vám líbí, nebo můžete naučit baví ve své fyzické schopnosti. K tomu, aby fyzické aktivity být součástí našeho života musíme stanovit reálné, měřitelné cíle, které berou v úvahu nějaké fyzické omezení, můžeme have.A cíl kilometrů běžeckých čtyři každý den od příštího týdne pro někoho, kdo není fyzicky schopen, ale dělá ani chodit na procházky by nebylo realistické. Na druhé straně, je-li tato osoba měla stanovit cíl chodit bloku každý druhý den za týden, chůze, která ve stejné vzdálenosti 5 dní v týdnu následujícím týdnu, a pak zvýšení bloky šel do dvou bloků každý týden po že po dobu dvou měsíců tohoto cíle by bylo reálné a měřitelné. Začněte tím, že naplánuje svůj výkon ve svůj den, jak byste jakékoliv jiné jmenování a potom se držet, aby schůzku u sebe (nebo cvičení partner) nábožensky. Vaše zdraví stojí it.Secondly, strava nebo příjem potravy musí být středně bílkovin, sacharidů a tuků. Mnoho ve Spojených státech, mají žalostně špatné stravovací návyky skládající se z vysoce rafinovaných potravin, které mají vysoký obsah cukru a tuku. Se rozhodla nebýt součástí těchto statistik výběrem mnoha porcí nižších sacharidů zeleniny, syrové nebo vařené (vyšší sacharidů zelenina jsou brambory, hrášek a kukuřice), jíst čerstvé ovoce nebo neslazené, pití unflavored nízkotučné mléko, jíst celozrnné chléb, obiloviny a těstoviny, jíst libové maso a náhražky masa (chov a vyhnout smažené potraviny), a používání tuků v moderování (salátové dresinky, máslo, margarín, smetana atd.) na denní bázi. Registrovaná dietetik bude schopen vám pomůže naučit počítání sacharidů, který dělá individuální stravování flexibilní a tak mnohem jednodušší provádět. Tyto změny životního stylu vám pomůže při kontrole cukru v krvi.
