Jak se zbavit neklidných nohou

někdy pocit, havěť, mravenčení v zádech nohy, které vás udrží od relaxační, nebo spí? Pokud užívat léky se jeví jako extrémní řešení, dát jednoduchý strečink zkusit. Věci, které budete potřebovat
pás nebo silný gumičkou

Zobrazit další instrukce
1

ležet na podlaze na zádech s pokrčenými koleny a nohy na nohu nebo dva od svého dna.
2

Uchopte pás nebo pruh na obou stranách oběma rukama a zvedněte pravou nohu a stiskněte míč z nohy na středu pásu.


3

Zvedněte svou pravou nohu, tlačit patu směrem ke stropu a rovnání nohu. Udržujte tlak na opasku, vytáhl ho lehce směrem k podlaze. Ujistěte se, aby vaše ramena v rovině s podlahou.
4

dýchejte rovnoměrně a hluboce nosem, se zaměřením na prosazení patu při výdechu. Měli byste cítit strečink pocit za nohu.
5

Udržet tuto pozici tak dlouho, jak několik minut, postupně zvyšuje úhel nohou.
6

Odstranit pásek z kolem pravé nohy a položte nohy zpět na zem.
7

Opakujte kroky 2 až 6 s levou nohou.