Co jíte na Fat Smash Dieta?

Fat Smash Dieta je nápadem Dr. Ian K. Smith, host populárního programu kabelové televize, "Celebrity Fit Club". Smith zavedl plán, jak pomoci celebrity zhubnout, ale také je k dispozici široké veřejnosti v knize. Plán klade důraz na zdravé a rozumné porce, které poskytují seznamy potravin, které baví a další, aby se zabránilo. Základy

Fat Smash Dieta trvá 90 dní a je rozdělena do čtyř etap. Ve své knize, Smith zdůrazňuje potřebu dietu změnit svůj vztah k jídlu, ale říká, že počítání kalorií není nutné. Píše, že dieta "by nemělo být bolestivé, složité nebo nereálné" a dělat moudrá rozhodnutí a zvýšení výkonu mohou být jednoduché a určitý návod. Tento plán se skládá ze čtyř nebo pěti jídel denně se spoustou vody (šest až osm 8-unce sklenic denně) a vynechávání jídel není dovoleno.
Fáze 1

1. fáze The Fat Smash Dieta trvá devět dní a je známý jako detoxikační plán, jehož cílem je zbavit tělo toxinů a připravit ho pro nadcházející etapy. Všechny potraviny spotřebované během první fáze musí být syrové, grilované nebo dušené, pouze se třemi lžícemi tuku povolené na den. Ale vaše nabídka je omezena v této fázi, skládající se z neomezených ovoce a zeleniny, tofu a hnědá rýže, několik vaječných bílků, s nízkým obsahem tuku nebo odstředěné mléko, ovesné vločky a jogurt.


Fáze 2

Druhá fáze Fat Smash plánu se nazývá fáze Foundation. To trvá tři týdny a následuje mnoho ze stejných zásad jako v první fázi, a to zejména s ohledem na to, jak jídlo se konzumuje a připraven. Kromě všech potravin, které jsou povoleny v první fázi, je povoleno omezené množství libové maso, mořské plody, celé vejce a sýry. Nápoje, jako je káva a dietní soda jsou také povoleny, ale ne v místě vody.
Fáze 3

Třetí fáze Fat Smash je známý jako stavební fáze , ve kterém Dieta realizovat více potravin, kolem kterého bude jejich celoživotní nabídka bude postavena. Tato fáze trvá čtyři týdny a povolení konzumace chleba a těstoviny poprvé, stejně jako jeden dezert za den ze seznamu poskytnutého Smith.
Fáze 4

Posledním krokem v plánu Smithe se nazývá Temple fázi a očekává se, že vydrží po celý život. Spojuje v sobě první tři fáze a umožňuje přidání brambor a omezené množství alkoholu a pizzy. Stejně jako v prvních třech fázích, tato fáze zdůrazňuje potřebu jíst čtyři nebo pět jídel denně a pít hodně vody.
Závěr

Spolu s výrobou výběr zdravých potravin by Fat Smash Dieta musí být s pravidelným cvičením. Pokud následuje správně, bylo prokázáno, že pomáhají v rychlém hubnutí a udržet následovníky z pocitu zbaven nebo hlad.