Jak zlepšit funkce plic se dýchání jóga

Pacienti, kteří trpí chronickým plicním onemocněním jako je astma, CHOPN nebo by cystická fibróza značně těžit z jógy dýchání. Jóga pomáhá zlepšit funkce plic otevřením plicních kanálků a uvolňuje nahromaděné zatuchlý vzduch ve spodní části plic. Vydechování toxiny, umožňuje plíce proudit čerstvý, čistý vzduch. Věci, které budete potřebovat
jógu
Zobrazit další instrukce
1

Lehněte si na záda. Zbytek ruce na stranu. Zavřete oči a dýchejte normálně nosními dírkami. Nechte dech přicházejí a odcházejí přirozeně. Uvolněte své tělo na podložce, jak si přirozeně dýchat po dobu jedné až dvou minutách.
2

Seďte v cross legged pozici. Nadechněte se pomalu počítat do tří a pomalu vydechněte počítat do šesti. Zvýšení dechu počítá. Nadechněte na počtu čtyři a výdech počítat do sedmi. Nadechněte se do počtu pěti a výdech na počet eight.Repeat dva až čtyři sady.
3

Nadechněte se a vydechněte přirozeně nosními dírkami na minutu do centra a uzemněte se. Nadechněte se nosem až napočítám do tří a pak otevřete pusu a výdechu silně tím, že otevřete pusu a vypustí dech, takže tvoří slovo: "Hahhhhhhhh" (ujistěte se, že vytáhnout dech, když otevřete ústa). Opakujte šest až osm krát.
4

Lehněte si na podložku a zavři oči. Představte si dech jako teplé, jasné světlo proudící do plic, jak hluboce nadechnout počítat do tří. Při výdechu se napočítám do tří, vizualizovat zatuchlý vzduch uvolňuje z plic jako obláčky šedého kouře. Soustřeďte se na vaše plíce a cítit pozitivní energii proudící vašeho srdce a plic centrum plnění své tělo s čerstvým čistým vzduchem. Představte si, že toxiny opouštět své tělo, jak ležíte na podložce, jak jste si vědomi svého přirozeného dechu. Položte ruce na prsou a cítit přirozené vzestup a pád své hrudi, jak dýcháte. Pobyt v tomto klidovou představují alespoň jednu minutu.
5

posadit a sedět se zkříženýma nohama na rohoži. Nadechněte napočítám do tří, jak si zvednout ruce nad hlavu a výdech na napočítám do tří, jak si uvolnit ruce na svou stranu. Přineste si ruce srdečního centra a ukončit praxi dýchání slovy:. Namaste