Sedm z živin s účinností tuku spalování

„zeleniny a ovoce, tam je jen dostatek možností je, aby se dosáhlo strava zacílit ji, aby se zhubnout zdravě znamená, že chuť k jídlu potlačena, je stabilizovat metabolismus a trávení, je firma nutné brát v některé z důležitých živin. „(New York výživu · Jessica cording
Mr.). Že protein a vláknina ve stravě je účinná již poměrně dobře znám, ale tady, hubnutí účinné, najdete další živiny.
Sponzorované odkazy
iron

Naštěstí pro ty masožravé systému, červené maso obsahuje velké množství železa, užitečné pro day-to-day spotřebu kalorií Budu. Je-li „železo je nedostatečná, tělo je pomalý, unavený, objeví příznaky, jako je závrať, metabolismus sníží. Kromě toho, protože železo je ztracen, jestliže byl výcvik, pevně železa 18 mg nezbytné na jeden den je potřeba mít na paměti, aby se „( cording
Mr.). V případě, že maso nejedí příliš mnoho znamená, luštěniny (zejména čočka), prosím, by měla být začleněna do jídla agresivně, jako je tmavě zelené listové zelenině. Doporučené látky: mořské řasy, houby, páka, pečené chaluhy, škeble, čočka, atd.

vitamin C

železo je užitečná pro aktivaci těla, V kombinaci s vitamínem C je dále podporován. Železo je samo o sobě je těžké, aby se vstřebává do těla, ale vitamin C obsažený v zelenině a ovoci je proto, že pomůže jeho vstřebávání. Kromě toho, v případě, že je anti-oxidační účinek na vitamínu C, a podporují činnost kvalitních buněk v těle. „Vitamín C, vydá příkaz do různých buněčných aktivit, například, volný radikál .: To bojové (≒ aktivní kyslík látky, které podporují rozvoj rakoviny), nebo tak, že se imunitní systém správně fungovat je, kromě toho, je-li tato funkce funkce buňky normálně, akce svalů bude více aktivní „( cording
Mr.). Vezměme si 75 mg vitaminu C denně. Doporučené látky: zelené papriky (zejména červená /žlutá), citron, kiwi, růžičková kapusta, kapusta, hořká tykev, atd.

vápenatý

Vápník je bohatý na mléčné výrobky obecně . V „nedávných studiích bylo hlášeno, že je hubnutí efekt a přijmout doporučené množství vápníku denně. To znamená, že vápník je myšlenka, protože pomáhají buňky fungovat na maximum. Konkrétní konkrétně může ještě jeli to trénink, jídlo může být dobře strávený, mohou být použity efektivně živiny, metabolismus se stává aktivním, jako je například bude uvedeno „( cording
Mr.). Doporučený denní příjem je 1.000 ~ 1,200mg, doporučená je jogurt. „Jogurt jedl může být mě. Vzhledem k tomu, probiotika obsažené v jogurtu (funkčních bakterie), je pro vyhlazení trávicí funkci, je zde také efekt, který odstraní pálení žáhy a poruchy trávení. Pokud nejsou dobré mléčné výrobky je tofu, losos, bílé fazole, vápník také jako je kapusta jsou bohaté „Doporučené přísady: sušené krevety, ančovičky, sýry, mořské řasy, hrachové lusky, mléko, atd

lipid

tuk může zdát podivný příběh. Aby však bylo možné přijmout odpovídající množství kvalitního lipidů pomáhá dietu. „Nenasycené mastné kyseliny obsažené ve vysoce kvalitních lipidy, ke snížení počtu špatného cholesterolu, zvyšuje dobrý cholesterol. Také proto, že to vyžaduje určitý čas pro trávení tuků, je zde také účinek potlačení delší dobu hlad“ (< Em> Cording pan). Nenasycené mastné kyseliny, olivový olej, avokádo, ořechy, obsahuje mnoho ryb na koni tuk z lososa a podobně. Samozřejmě, jíst příliš mnoho není dobré. Prosím, s moderací. Doporučené složky: Může olivový olej, slunečnicový olej, ořechy macadamia, avokádo, tuňáka Toro, makrela, atd.

vitamín B6

Vitamin B6 může být také cizí Je to nezbytná živina nezbytná pro přeměnu jídla na energii. Je to zvláště důležité pro ty, kteří mají nízký obsah cukru. „Vitamin B6 je, že je výroba a hluboké spojení látky s cílem stabilizovat neurotransmiter serotonin a další duševní stav. Chcete-li snížit rafinovaných obilovin a cukrové mnoho součástí je jídlo je dobré, protože serotonin nestačí, může spadat do získání nesnesitelně bludného kruhu a chtějí jíst v opačném pořadí. Ale pokud si vzít vitamín B6 dost, vylučování serotoninu je stabilní, ten pocit je v klidu „( cording
). Doporučený denní příjem je 1,3 mg. Doporučené ingredience: česnek, pistácie, tuňák, makrela, důležitým prvkem pro hovězí játra, banány, pečené chaluhy, červená paprika, metabolismus apod

zinek

zinek up To je. „Zinek nám pomáhá vylučovat hormon, že štítná žláza je stabilizovat metabolismus. Sání doporučený příjem v den 8 mg, to je možné, příjem, pokud budete jíst semena tykve asi 90g. Ostatní i ústřice v doporučené, kromě proteinu zinku v nízkokalorických je také bohatý „( cording
mr) doporučené ingredience: ústřice (suroviny), prase páky, komín, hovězí maso trhané, piniové oříšky, sezamová semínka atd
tento článek je článek Spojených států místa http://www.womenshealthmag.com „health & dieta NAVI“ editoval Japonsko
. Sponzorované odkazy