Bez stresu! Pokusit o zvýšení serotoninu v meditaci a jogging

serotoninu k hnutí, které apelovat na paměť a schopnost učit se, může to vést ke zvýšení efektivity práce a studia.
zvrátit „snadné se dostat frustrovaný“ serotoninem je nedostatečný „nevolnost pokračuje“, „ne s usínáním,“ „tuk (tuk stres),“ „Fukeru“ Máte sklon má negativní vliv na mysl a tělo, jako je například.

pevně z serotoninu v životě na cestě každý den
ke zvýšení serotonin stabilizovat duševní, chci se soustředit na studium či práci a křupavý! Pro ty, kteří chtějí vědomě zavést metodu zvýšení množství serotoninu.

včetně meditace

Steve Jobs, myslím, že budete mít stále větší počet těch, kteří vzali na denní bázi meditaci také mezi mnoho z vedoucích pracovníků a umělců. První z nich je nepovažuje za obtížný, protože dobré vlastním způsobem (je dobré i křeslo) sedí v uvolněném stavu Řekněme, soustředit se na dýchání se zavřenýma očima. Meditační fyzické a duševní zdraví poradenství, má za následek zvýšení citlivosti vnímání, se říká, že mozek je v rané alfa vlny. Tento stav časné alfa vlny je důkazem toho, že serotonin se aktivně vylučuje.

nebo nahoru světelného jogging

Například schody, říká se, že serotonin je vylučován pohybem, který byl na koni v určitém rytmu, jako je například dřepu. Mezi nimi bych rád doporučil "Jogging" znovu. Pouze v serotonin běžet asi 20 minut až 30 minut tak dobře v poměrně pomalém tempu se vylučuje ve stabilním způsobem. nás jogging prokázat účinek velmi podobná meditace, se říká, že nejlepší způsob, jak vyčistit hlavu i tělo.

I slavní jako způsob, jak zvýšit počet opalování (vystavena rannímu slunci)

serotonin, jak vystavení slunečnímu světlu. Při vystavení slunečnímu světlu jsou sympatické stimulace, se aktivuje činnost serotoninu. Protože tělo hodiny a autonomní nervový systém je připraven a zejména ráno probouzet koupali v ranním slunci, budete probudí ještě lépe usnadnit denní čistý a schopný strávit pohodlně.

sledovat jídlo povrchovou

v lidském těle jako vyrobené z potravin, tam je také nutné živiny k produkci serotoninu. To je "tryptofan" a "vitamin B6".

tryptofan ... jogurt, natto, sójové mléko, banány, pohanka, jsou zahrnuty, jako je tomu v mnoha sezamových semínek.

Vitamin B6 ··· tuňák, makrela, červená paprika, hovězí maso, jsou zahrnuty, jako je tomu v mnoha kalů.

zvíře, jako je například
dětské pokožky lodí

kočky si myslíte, že je akt vzájemné péče sobě říci, že péče? Tato kožní loď je považována za akt mentálního uklidnění vylučováním serotoninu. Lidské bytosti, stejně jako interakce s milenci a přáteli (chatování, hlazení, objímání) množství serotoninu se zvýší. Samozřejmě, a to i bez člověk zvyšuje množství serotoninu prostě interakci s, jako jsou psi a kočky. Existují také důvody pro to, že srdce začalo být klidné po zahájení péče o domácí zvířata.


připravit střevní prostředí

Mnoho serotoninu, jsi věděl, že ve skutečnosti 90 procent je ve skutečnosti vyrobena ve střevech? Činnost přípravy střevního prostředí proto vede ke zvýšení serotoninu. Přestanou drsné střevní od obžerství a nadměrné dieta, budu rád také velmi důležité pro přípravu střeva s bakteriemi mléčného kvašení.
zvýšit
Přehled vypsaných serotoninu, je důležité, aby se i nadále zvyklí především průběžně. Rozhodl jsem se, že se snažil běžet tak dobré pravidelně, a to i trochu vzdálenosti, pokud je jogging, se stane snadno zadat přepínač vylučování serotoninu v ní má dělat tělo. Způsob, jak rozumné, aby mohl pokračovat, například pokračující snadno vytvářet, jako je pouhých 5 minut v posteli a probudí v dopoledních hodinách, pokud meditace Proč nezkusit být vykonáván, aby se v mé vlastní? Tato stohování může být prvním krokem k vytvoření "bohatého života", který je duševně i fyzicky mírný.
.