České
zdravotnictví
České
zdravotnictví
zácpa, hlavně myslel na jídlo a pití, stravovací návyky se podílíme.
Takže, zácpa je odstranit se stalo nezbytné
volit správně jídlo.
To znamená, že
,
, co to sakra je také to, co se děje?
Myslím, že to není trochu matoucí.
Takže tuto dobu
Jsou shrnuty. Myslím, že
Za pomoci k vašemu zlepšení zácpa, prosím všemi prostředky odkazovat.
sponzorované odkazy
Obsah
příčinou zácpy je považován za jídlo a pití jsou velmi souvisí.
Takže tím, že Vhodnou volbou potravin s cílem vyřešit zácpu,
, myslím, že to nevede ke zlepšení zácpy.
Vzhledem k tomu, že je hodně třeba zvážit kromě potravin je příčinou zácpy, tento článek také najdete. >> Zkontrolujte příčinu zácpy! >> Existuje rozdíl mezi ženami a muži v důsledku zácpy? V případě kojenců a starších lidí?
1. Co je dobrá kvalita stolice? Je velmi důležité, aby „vlákniny“, aby se zlepšila
lety kvality.
Nicméně, stejně slepě aniž může být s více potravin, vlákniny,
třeba vzít vyváženou tyto věci Tam je.
Takže, je to, že vláknina dont dokonce muset jíst bohaté jen proto, že pouze zeleninu.
zdravé stolice je z materiálu,
taková konfigurace, mláto jíst pochází z potravy je asi 7%, ale lety a vlákniny, která se absorbují vlhkost je nižší Stává se těžké a vede ke vzniku zácpy.
Poté, potravinová vláknina, 20 g byla míra příjmu za den.
a možné zlepšit kvalitu
letů, aby se zabránilo, že není vybitá hladce nebo se stanou tvrdé letů, jinými slovy, ne příliš tvrdý a není pevně obsahovat
vlhkost ne příliš měkké, lety, jako je například vstup do skluzu a to i bez zaměřením na břiše.
Chtěla jsem vyrábět tyto druhy stolice.
Pokud je kvalita špatná, zápach se zhoršuje.
2. Co dělá aktivní střevní pohyb? Je-li
pohyb střev oslabena tím, že, například, nebo nedělá správně absorbován nebo ucpaný lety, je zde možnost, že povede k příčině zácpy.
protože je
, jako klíčové slovo pro pohyb normálně střevo,
dobré bakterie
Toto je věřil, aby se stala velmi důležité.
uspořádáním
střevní prostředí zvýšením dobré bakterie, nebo se aktivně práci střev (všichni pohyb silnice), nám pomůže vytvořit dobrou bez pevného zápachu je méně kvalitní lety .
Jaký druh jídla potřebujete pro to? Myslím, že
často slyšet, ale „jídlo a fermentované potraviny obsahují velké množství bakterií mléčného kvašení“ Vypadá svého zástupce. Druhý, je jídlo
obsahuje velké množství živin stane potravou pro dobré bakterie oligosacharidů.
Jedná se nebo se stanou potravou pro dobré bakterie, a tak sloužit, nebo já vytvořit prostředí, v němž rosteme nebo pomoci růst lze očekávat, že se stane jídlo chcete jíst agresivně.
ingredience pro dosažení tohoto dva, myslím, že můžeme ponechat čas uvažuje, protože pomáhá při zácpě eliminován.
V těchto potravinách vyzdvihneme konkrétní věci.
, jak jsem viděl na potraviny
na zácpu vyřešen, zácpa přetrvává,
je, že jsme aktivně jíst něco takového bude důležité.
Začneme se složkami bohatými na vlákninu.
potraviny bohaté
ve vodě rozpustné dietní vlákniny
vlákniny je často jídlo je zelenina Myslím, že tento druh obrazu je velký, tudy a podívat se na ovoce a brambory, uvidíte, že je obsažen v mnoha potravinách, jako jsou fazole.
V
a poté na se podíváme na
„fermentovaných potravin, potraviny, které obsahují bakterie mléčného kvašení a oligosacharidy“.
fermentované potraviny, potraviny
, včetně bakterií mléčného kvašení a oligosacharidů
miso a sojová omáčka v fermentovaných potravin, jako jsou natto a okurek je známá. Vzhledem k tomu, tyto jsou zahrnuty bakterie mléčného kvašení, bude mi také pomáhá zvýšit dobré bakterie.
A potravin, které obsahují bakterie mléčného kvašení reprezentativní vzhled jogurt
.
[fermentované potraviny a bakterie mléčného kvašení]
miso, sojová omáčka, natto, nakládaná zelenina (okurky, sójové omáčky, solené, MISO, nakládaná zelenina), kimchi, jogurt, sýr (přírodní sýr)
oligosacharidy Mnoho zeleniny a ovoce, fazole a mléčné výrobky obsahují.
[oligosacharidy]
jablka, banány, cibule, chřest, zelí, česnek, kukuřice, lopuch, sója, brambory
Další zácpa vyřešen v dobré jídlo
[prořezávat]
prořezávat je jídlo, včetně přidání v tom smyslu, lze očekávat, že k zácpě vyřešit, jako je „sorbitol“ složky dietní vlákniny.
[med]
je med obsahuje složku s názvem „glukonát“, zvýšit dobré bakterie, jako jsou bakterie mléčného kvašení lze očekávat práci, který založil tělesné prostředí.
[olivový olej]
olivový olej byly zahrnuty nenasycené mastné kyseliny s názvem „kyselina olejová“ je hodně v rostlinném tuku.
Tato kyselina olejová, protože na krátkou dobu, je to funkce, jako je snadné jít ven méně pravděpodobné, že se vstřebává do tenkého střeva, ke stimulaci složek střeva Ikitodoki do tlustého střeva, je akce na podporu defekaci.
, že okamžitý účinek lze očekávat v zácpa eliminaci potravin?
Dobře, dohromady o potravinách při zácpě eliminovat až sem, je to, co můžete očekávat, a to zejména v tom smyslu, že okamžitým účinkem,
jako ty, které kombinují oba vlákniny a bakterií mléčného kvašení
Chtěl bych vyzvednout natto (+ olivový olej).
Kromě toho, na natto také zahrnuje „hořčík“ pro zlepšení fungování střevního traktu, „polyamin“ sticky složek lze očekávat, že stejný druh účinku jako dietní vlákniny.
v kombinaci s olivovým olejem a polyaminu je zamotaný dobře, můžete očekávat, že vyplivne stoličku hladce.
ve vodě rozpustná vláknina
ve vodě rozpustná vláknina, pokud je zácpa prodloužena, takže pro změkčení stolice nás k pohybu střev,
z bohaté potraviny nejlepší
ve vodě rozpustné vlákniny přijmout ve vodě rozpustné vlákniny, kdy je zácpa prodloužena, k jídlu „ovoce“
denně unavený, myslím, že těžké přijít.
Mezi nimi
"banán"
banány šťavnaté vláknina je také bohatá na oligosacharidy, jako je také ze skutečnosti, že součástí mnohých, okamžitý efekt lze očekávat jako potraviny zácpa eliminaci složek.
A protože to, že jeden z potravin, které jogurt je nezbytné říci, myslím, docela dobře i banán jogurt
.
Nicméně, není tento případ, a říci, zda toužím jíst jen to, že je důležité mít na paměti vyváženou škálu jídel. V
ten pocit, způsobit Awa nad potravinami zácpy vyřešen, které jsem viděl ve výše je ideální.
, včetně
ten předchozí, například
nepřišel unavený jíst, jak říká každý den, jít jíst dobrou kombinaci k dalšímu zácpy eliminován mohlo by to již trpí bolestivou zácpy a.
Sponzorované odkazy
Home | domácí | zdraví | jídlo | Matka a dítě | styl
Copyright © České zdravotnictví Všechna práva vyhrazena