Odkud je "příliš mnoho cvičení"? Mírné cvičení a nadměrný pohyb dělicí čáry

různé podmínky jsou vhodné hybnost jedince je určena překrytí

výsledkem výsledků příliš mnoho poptávky ve sportovním vedení, nepřiměřeně vysoké zatížení výcvikového Zdá se, že je něco, co dělat. Je také pravda, že mnoho Japonců jsou maratonisté a mají velké úsilí, takže mnoho lidí trénuje příliš tvrdě, aby dosáhli svých cílů. Takže odkud cvičíte příliš mnoho obecně? Vlastně hranice je nejednoznačná a nejasná, je to velmi obtížný problém.

Při posuzování kvality a množství cvičení, i když únava oživení je rychlejší, pokud je věk mladší, je také nutné vzít v úvahu tělo dělat Vzhledem k tomu, že období růstu. Dále musíme uvažovat o rozdílu v denním hybnosti a velký rozdíl se projeví také v rozdílu fyzických schopností. Za prvé, v případě, že i když je cílem cvičení je vysoké úrovni, jako je aktivní v národním shromážděním, bude existovat i v případě zdravotních a dietních účely.

Někteří lidé mohou mít nemoc, jiní mohou být zapojeni do úzkosti s minulými zraněními, které nejsou zcela vyléčeny. Různé podmínky se překrývají a rozhoduje se o odpovídajícím množství cvičení a obsahu výcviku jednotlivce.

Hranice jsou do značné míry způsobeny individuálními rozdíly

mluví s atlety, kteří se cvičí na vysoké cíle. Na olympijských hrách v Sydney v roce 2000 získal Naoko Takahashi zlatou medaili. Yoshio Koide trenér při provádění školení ve vysoké nadmořské výšce 3000 metrů ve svém projevu: „Když jsem byl normální trénink, je v horní části světa nezastavujte“ řekl.

Jedná se o vysoce Cílem olympijského vítěze, je trénink jak je to možné, protože tam byl silný těla a ducha síla Takahashi, bude veřejnost bude nadměrný trénink i pro běžného stupidní atlet . Přetrénování syndrom v důsledku příliš mnoho pohybu, i když někdo náchylný pro sportovce uvedeny vysoký cíl, hranice je, že je do značné míry individuální rozdíly.

, aby se komunikovat s vedoucími nespadají do nejúčinnějších prostředků

přetrénování nadměrné Zabránit provádí self-check in, jako je diář na denní bázi, vedoucí a informace o Je důležité sdílet. Jako symptom přetrénování, ale tam je zpoždění toto hospodářské oživení, úbytek tělesné hmotnosti, poruchy spánku z vzestupu a po cvičení srdeční frekvence útlumu, probudit, když srdeční frekvence záznamu, to je to, co snadno pochopit jako číselnou hodnotu, vůdce, pokud zaznamenají a Je snadné je přenášet na položku.

Kromě toho v případě, že přetrénování je již chybí únava celého těla, protože je nestabilní a psychicky, je také důležité nechat kvantifikovat únavu day-to-day a psychické kondice. Nicméně, aby mohly být provedeny určit materiál, který je obtížné kvantifikovat, že ztráta nebo svalová bolest chuti k jídlu, je těžké přijmout, je nejúčinnějším prostředkem komunikace s vůdci zabránit pohybu funguje taky.

, protože jsem také trénoval hráče s vysokým cílem, vždy sestavit menu tréninkového s poznámkou, že „příliš mnoho“. Nedávno jsme sdílet informace pomocí chytrého telefonu aplikaci, aby bylo možné zjistit stav hráčů, ale velmi užitečné, aby se v úvahu kvalitu a množství příslušného výkonu jednotlivých hráčů. Zatímco self-check také běžci bez vůdce, myslím, že jsme se bránit přetrénování výpovědí k jejich změně. Všiml si změny v sebekontrolní day-to-day, pojďme si dobře vědom svých vlastních hranic.