Bezpečnostní opatření pro sezónní afektivní poruchy (zimní deprese)

sezónní afektivní porucha, známá také jako zimní deprese je druh deprese, se vyvíjí od podzimu do zimy. Kromě depresivních příznaků, jako je depresivní nálada, je charakterizována příznaky přejídání a přesčasů. Také má jedinečný cyklus, který se obnoví na jaře a v létě.

Opatření

sezónní afektivní porucha sezónní afektivní porucha, což je onemocnění způsobené krátkých zimních denních hodin, míra je provést předem opatření, také, aby se zabránilo Je to možné. V zimě zavedu opatření proti depresi.


rozeznat, aby nasákly slunce na venkovní

v době, kdy v zimě sluneční světlo je navíc kratší a více a více času trávit doma, aby se zabránilo nachlazení. Vzhledem k tomu, že množství slunečního záření v interiéru klesá dále, pokusíme se zasáhnout sluneční světlo co nejvíce v slunečných dnech.

mohou strávit v

vnitřní zvýšit množství světla v místnosti, je důležité navrhnout takový co nejvíce zachycení hodně světla. Nechte záclony a žaluzie co nejvíce otevřít. Je lepší strávit tam, kde světlo okna zasáhne co nejvíce, než aby ho strávil v místě, kde světlo nevstoupí.


tohoto zvyku, přesunem

U intenzivního cvičení, je vylučován neurotransmiter dopamin cítit radost a potěšení, když je nálada v depresi je pro zlepšení příznaků Je to efekt. Vzhledem k tomu, že je efekt dokonce jen rychlá chůze, když je pěkné počasí, zkusme posunout tělo co nejvíce

Náprava
případu, který vyvinout sezónní afektivní porucha

žádnou šanci, I když trpíte sezónní afektivní poruchou, můžete do jisté míry zmírnit příznaky. Spolu s výše uvedenými opatřeními bude účinnější.

Pokud vyvinete

sezónní afektivní poruchy používat světelný budík, nebo ospalý bez ohledu na to, jak spánek, nadměrná spavost, jako je nebo se stane v ranních hodinách skončil spí bolestivé dvakrát Objeví se příznaky. Jsou chvíle, kdy se nemůžete probudit s žádným velkým zvukem, v tom případě je použití světla budík účinné. Světelná budík je budík, který svítí a svítí v nastaveném čase. Pokud je používáte společně s terapií ozářením světla, můžete očekávat větší efekt.


spolknout vitamin B12

Vitamin B12 je účinná pro zvýšení citlivosti na světlo, je synergický účinek, které mají být použity v kombinaci s lehkou ozařování lze očekávat. Škeble a archa shell, jako jsou mořské řasy a sardele, bude v zásadě schopno příjmu z mořských ryb a mořských řas.