Vztah mezi odrazem a bazálním metabolismem

Existuje mnoho lidí, kteří někdy omezili dietu, aby zhubla a vzrostli? Rebound také má velký vliv na zdraví, takže musíte být opatrní při dietě. Aby se zabránilo odrazu na dietě, je také třeba si uvědomit bazální metabolismus.

energie je nedostatečná required = úskalí
snižování množství jíte

Snížení tělo jídlo chcete zhubnout, jsem zhubla pro změnu energie rozkládat tuk. Snaží se však nejen ušetřit tuky, ale i spotřebu energie, takže se sníží na sval. V důsledku toho klesá bazální metabolismus a v důsledku toho se stává ústavou stále více tukem.

Kromě toho, protože potřebné živiny také klesají, stav se také zhroutí & hellip; Dokonce i když omezujete vaše jídlo, je důležité zkontrolovat obsah a množství, vyvážit živiny nezbytné pro vaše tělo a správně je konzumovat.

Proč lidé s vysokým bazálním metabolismem nemají nadváhu

Basal metabolismus je energie, která se spotřebovává bez toho, aby něco udělala. Vzhledem k tomu, že se jedná o 6 až 70% celkové spotřeby energie, čím vyšší je bazální metabolismus, tím tvrdší je tuk.

Kromě toho rozdělení bazálního metabolismu je, 2 procenta mozku, 40% z přední a zadní části tak, aby vyhovovala játra, ledviny, srdce, a zbývajících asi 40% svalů. Jinými slovy, spotřeba energie svalů je nejčastější v těle. I při stejné hmotnosti mají lidé s více svaly vyšší bazální metabolismus a nemají nadváhu.

Takže pokud uděláte extrémní dietní omezení a svaly klesnou, bazální metabolismus také klesne.

a jen dietní omezení snižuje jídlo opačný účinek

velmi pravděpodobné odskočit, tělo se změní na bazální metabolismus je spodní část těla, jak budete snášet k podvýživě. Tělo se sníženým bazálním metabolizmem, pokud obnovíte množství jídla na tuk, odskočte na ústavu, která se snadno odskočí.

Podle opakování takové nevyvážená strava, stále více a více spadl svalové hmoty v těle, zvýšené množství tělesného tuku, bude tuk snadno ústavu. Abychom mohli zdravě zhubnout, byla by kombinace mírně vyvážené stravy a cvičení dobrým nápadem.

, aby obtížnou tělo odskočit obtížnou tělo dělat

Oživení aerobní cvičení a cvičením svalů, spalovat tuk v aerobní cvičení, jako je silový trénink společně K udržení bazálního metabolismu.

aerobní cvičení, dojíždění a nákupní následovala chůze, budete chtít provést, jako je strečink a jóga, zatímco uvolněný dech, než po vykoupání, jít do postele. Společně postupujte podle následující metody svalového tréninku (opakujte každých 15 až 20 krát).


trénovat na přední straně stehna ve squatu pomocí židle

Otevřete nohy na šířku kyčlí Postavte se před židli. Obě ruce se podává na přední straně kyčle nebo stehna, hýždě dolů sedět na židli, se zvýší těsně před. Uděláme to se stálou židlí.

Zpevněte dolní břicho s nohou zvedání

Posadím na podlahu s oběma koleny vzpřímeně. Oba ruce podporují tělo kolem zadní části hýždí, ohnout kolena a nechat to trochu vznášet. Ohnout o loket a natahovat nohy při snižování horní části těla. Prohněte si loket a přiložte si hruď a koleno blíž.


trénovat na přitahoval paže zpět napětí v prsou sedí v

židli, co nejblíže ke kolenům hrudník porazit horní části těla. Vytáhněte obě ruce na stranu hrudníku ze stavu, kde je rameno spuštěno k podlaze.

bude na zádech udělat

Kolenní trénovat žaludek v horní části těla a vyrostl, nastavit ruce na zadní části hlavy. Zatímco si je vědom břišních svalů, probuďte horní část těla do pupku a vraťte ho.

Efektivní i při použití cvičení a aminokyselin

Chcete-li efektivně spálit tělesný tuk, doporučujeme užívat aminokyseliny během cvičení. Po použití v energetickém zdroji cvičení aktivují aminokyseliny lipolytickou enzymovou lipázu, která spaluje tělesný tuk. Množství bazálního metabolismu se zvyšuje, protože svalová hmota se zvyšuje kvůli účinkům aminokyselin a cvičení.

Navíc zlepšuje metabolismus vlhkosti a eliminuje otoky. Nicméně, jelikož aminokyseliny jsou účinné pouze tehdy, když jsou používány ve spojení s cvičením, uděláme to pevně.