Vztah mezi poruchami spánku a stres

Lidské bytosti tím, že spánek, duševní a fyzickou stabilitu a fixaci paměti, výrobce a posílení imunitních funkcí. Nicméně, to je nemožné, aby se dostatek spánku a také na spaní poruchy, a zbytek je únava na těle, například během dne ospalý, vyjde příznaky každodenní život se stává obtížnější. Uvidíme příčinu poruchy spánku a vztah se stresem.

příčinou
zda stres nemůže spát

poruch spánku, by došlo ve středu v noci, nespavost jako začátek pro poruchy spánku, jako je přijít udeřil náhlý ospalost během dne. V Japonsku se uvádí, že 21% dospělých trpí nespavostí. V pozadí tohoto problému stárnutí, diverzifikaci a životní styl, změny životního stylu, jako je například dlouhá pracovní doba, byl s účastní takový stres.

Vliv
stresu přináší spánek

stres je parasomnie příznaky poruch spánku mají být zapojeny. To je, stejně jako křičet nebo přesunout tělo polovina spí, je to, že na abnormální chování, ke kterému dochází v průběhu spánku. Pokud vidíte takové příznaky, podívejte se na diagnózu lékaře a pokuste se snížit stres. Připravte se také, abyste v případě spánku v případě neobvyklého chování během spánku nechali nebezpečné věci.

způsobit

Další příčiny poruch spánku kromě stresu, životního prostředí a životního stylu poruchy, ducha a těla pocházející z případu onemocnění, je rozmanitost, jako jsou ty způsobené léky při přijímání . Existuje mnoho případů, kdy takové faktory nejsou jeden, ale jsou propojeny složitými způsoby.

, aby se nestala způsob prevence

poruchy spánku, u nichž není při poruchách spánku, být informováni o následujících bodech: Pojďme recenzi spánkových návyků.
agnostik

· doba spánku a před spaním umístěním

věk, doba spánku bude kratší. Zaměřme se na dobu spánku, kterou považujete za pohodlnou, aniž bychom se zaměřili na dobu spánku, která se obecně říká. Také, pokud nemůžete spát před spaním, úzkost a netrpělivost se zvětší a opačný účinek. Pojďme spát, když se ospalí.
Ať zvyk, který se vyskytuje v

° každé ráno ve stejnou dobu vstát

každé ráno ve stejnou dobu.
nedívám se na televizi a mobilní zařízení ve

· posteli, protože nespí

, a přijmout jiný než spánek akcí, například pro ovládání chytrý telefon v posteli, spíše oko to může být nudné. Když nemůžete spát, vstávejte a vyzkoušejte svůj vlastní způsob uvolnění.

Jakmile se stanete ospalý in-dnů, nap Zastavme co nejvíce NAP od okamžiku, kdy na krátké

dlouhé zdřímnutí nebo večer.

· dát spánku deník zaznamenat zvyk spánku

Aby bylo možné pochopit svůj vlastní spánek rytmus, chtít nosit spánku deník vyplní, jako probuzení dobu každý den Neudělám to. Pokud máte podezření na poruchu spánku, můžete přenést tento deník do nemocnice a budete mít hladkou prohlídku.