Cíle pro metabolismus nahoru v krásné držení těla

Postavení, abyste se obávali, když náhle. Už jste někdy šokovala špatná držení těla na fotce? Ti, kteří mají špatnou pozici, mohou očekávat, že zvýší základní metabolismus tím, že zůstanou v správné pozici. Za prvé, představím to z důvodu, že se držení těla zhoršuje.

Příčinou, že se držení těla zhoršuje

Důvod, proč se držení těla zhoršuje, je v životním stylu. Například často vidíte práci na stole a smartphonu, jak sedět na židli je špatná, svalová síla klesá kvůli nedostatku cvičení & hellip; Rovněž se týká vlivu rovnováhy mysli v důsledku stresu a napětí.

Existuje mnoho špatných postojů k japonštině, jako jsou "zatažené zadní", "osnovní pas", "ploché záda". Může být obtížné snadno si všimnout sebe sama, ale s příchodem správného postoje zkontrolujte.

je správný postoj
při pohledu ze

horizontální, že až do ucha, ramenní, kyčelní kosti (kost na levé a pravé kyčle), kolena, kotníky jsou uspořádány v linii vedení rovné, ideální Je to správná poloha. V tomto okamžiku by bylo dobré, kdyby páteř byl jemný tvar S, jak je vidět ze strany.

Chcete-li udržet správné držení těla, uvolněte tělo tak, aby nedošlo k nervozitě a stát rovně. Poté, základ podrážky palce (palec koule), základně malíčku (hypothenar), na podporu vyvážené tělo ve třech bodech na patě.

Chcete-li uvolnit své napětí, měli byste si brát břicho. Nafouknout břicho sání z prostorného nosu, dýchání tak, aby dent žaludek, zatímco plival z nosu, parasympatický aktivací usnadňuje relaxaci.

Pokud si vědom dechu, nebo až rameni, ale je někdo, kdo bude tvrdě pracovat, nebo vstoupila v platnost v mnoha případech je bod nepoužívejte nadměrnou sílu k tělu.

Na druhé straně, nesprávné držení těla, zaoblené zadní „sehnout“, bylo příliš osnova v opačném osnovní „in“, jako je například přímá není křivka tvaru S páteře „Hirase“. Říká se, že "plochá záda" je mnohem znepokojivější než "sklon zpět". Sehnout a vždycky jsem ke stolu a počítače s hrbit, aby warp pas příliš napnutí vnitřní stehna a hrudník, a sedl si cestu židle je špatné pánev se stane rovný hřbet a naklonil dozadu.

špatné držení těla, bolesti zad, zácpa, bude to také způsobit, jako je nachlazení, je důležité mít na paměti, aby bylo možné udržet vždy správné držení těla.

Postoj ke zvýšení metabolismu

Špatné držení těla také způsobuje snížení metabolismu. V každodenním životě, je-li důlek v žaludku protáhla a připnout páteř, to není tak efektivní v metabolismu až k posílení břišních a zádových svalů. Také si prosím uvědomte břišní dýchání. Kromě toho se také doporučuje přidat jednoduché cvičení pro trénování svalů "držení těla", aby se udrželo správné držení těla.

páteře natažené
s ručníkem

stání otevřeno šířce pasu
1. nohy, bude mít ručník napjaté v šířce šířku ramen.
   uzené
2. dech zvedl k vrcholu přímé hlavy a oběma rukama, vytáhněte loket, zatímco vydechovat, ručníky pomalu dolů až k ulici rameno do zadní části hlavy. Utáhněte tak lopatky a držte je po dobu 10 sekund.
   
3. Když zdvihnete ruku, natáhněte ruce kolem uší a zopakujte to asi po 5 jízdách.
   
   předurčen správné pánevní
   v baletní cvičení
   1. obě ruce do pasu, směrem dosah ruky nohu šikmo mimo, stojí otevřené nohy na šířku boků.
      
   2. Ukažte kolena a prsty stejným směrem a lehce ohněte kolena.
      
   3. Pomalu vytáhněte kolena, zatímco stisknete podlahu s chodidly nohou.
      
   4. Zvedněte oba ruce od sebe a vytvořte kruh nad hlavou, vytáhněte a zvedněte své tělo na špičky. Pevně ​​utáhněte hýždě po dobu 10 sekund a spodní patu spusťte. Opakuji to asi pětkrát.
      

      Za prvé, rozšířit páteř pohybem svaly kolem lopatek, potom zdobené pánev ve správné poloze, je cvičení, které bude utáhnout nohy a záda, rameno.
      při pohledu na

      TV, či nikoliv provádět v souladu s oběma, jako například v intervalech práce, možná budete chtít udělat jednu v době, kdy není čas.