Je pravda, že můžete jíst rýži a dietu?

Ti, kteří se vyhýbají konzumaci rýže, jsou často vyloučeni kvůli uhlohydrátem obsaženým v rýži. Sacharid, který je obsažen v rýži říci, že stejná sacharidy, není to samé jako sacharidy, které jsou obsaženy v chlebu a těstoviny.

Kolik rýže je kalorie

Kalorie obsažená v rýži je 168 kcal na 100 g. Kalorické chleba 264 kcal, protože pasta je jen 247 kilokalorií, pouze Porovnání kalorií by se budete cítit, jako by se žádné takové rozdíly.

Základní kalorické příjmy za den

Podívejme se na základní kalorické příjmu v Japonsku, než půjdeme na dietu. V ministerstva zdravotnictví, práce a sociální péče „doporučená denní dávka pro japonštinu (2015 Edition)“, v normální úrovně aktivity, 18-29-letý muž je 2650 kcal, ženy se stala 1950 kcal. U osob ve věku 18 let a starších se říká, že je lepší užívat uhlohydráty z 50% až 65% v této kalorice.

Je-li myslet a 18-29-letý muž je 1590 kcal za 60% podíl příjmu kalorií ze sacharidů, ženy 1170 Kirokarori - se bude jmenovat.

Pokud jste právě vzít sacharidů rýže muži 900g, ženy budou mít, které mohou být konzumovány v denním rýže 700g slabé. Vzhledem k tomu, samozřejmě, byly zahrnuty do sacharidů jsou další složky rýže, neznamená to, že kyprý jedli mnoho, je v rozsahu značné množství nezbytném k jídlu rýži množství energie, cílové hodnoty Rozumím.

dieta, protože tuk a jíst rýži je vytáhnout real

sacharidů zdá se, že je hluboce zakořeněný se říká, že má vysoký efekt populární. Vzhledem k tomu, že většina sacharidů jsou sacharidy, zdá se, že obrazy, které se stávají tuky, když jíst, jsou hodně lidí. Nezapomeňte však, že sacharidy jsou důležitou energií pro lidský mozek. Sacharidů extrémně omezena na a špatné koncentraci a cukrem již nestačí, nic Cítím vyjde, je možné, že již není náhodou.

Kromě toho, rýžové těstoviny a chleba, a zůstanou, jako jsou různé složek prototypu je úhledně rýžové koláčky, stanete se spojencem stravy obsahuje velké množství vlákniny.

Kromě toho se škrob obsažený v rýži dosahovat až k tlustého střeva, aniž by byl štěpen v tenkém střevě v rezistentní škrob s názvem „rezistentní škrob.“ Tento škrob funguje jako vláknina.

Kromě toho, rezistentní škrob se změní na organické kyseliny, jako je například fermentované kyselina octová a kyselina máselná působením bakterií ve střevech. Organická kyselina má za následek zvýšení příznivých prospěšných bakterií užitečných pro přípravu střevního prostředí a je účinná jak pro řešení zánětu, tak pro prevenci.

Pokud se chystáte jíst rýžovou stravu

Rice se snadno srovná s jakýmikoli přílohami ve srovnání s chlebem a těstovinami apod. Jíst japonské jídlo, které má údajně poměrně málo kalorií, může zejména pečlivě užívat potřebnou výživu při potlačení kalorií. To může být považováno za ideální dietu pro diety.
zvýšit svalovou hmotu, aby se zvýšila

bazální metabolismus, ke snížení tělesného tuku, je to na pravidelné stravě nejdůležitější. Zvažte nutriční rovnováhu pevně a požívejte sacharidů, bílkovin, lipidů, o kterých se říká, že jsou třemi hlavními živinami. Rýže má funkci stabilizovat hodnoty cukru v krvi, strava musí jíst příliš mnoho, protože inzulin nám také udržovat ve velmi účinných látek.

Buďte opatrní při dietě

Stejně jako u jakékoli stravovací metody zkuste snížit množství jídla extrémně, pokračujte ve stravování pouze v určitých věcech Existuje možnost, že vápník, vitamíny a bílkoviny budou v době, kdy to utrpí, krátké. Zvláště ženy mohou způsobit osteoporózu, pokud se tak udržují.

Pokud rychle ztrácíte váhu, aktivita vaječníků klesá, což snižuje tvorbu nových kostí kvůli snížení sekrece ženských hormonů. Také tvorba kosti vyžaduje určité množství zátěže, a pokud se tělesná hmotnost snižuje v důsledku stravy, síla kosti bude také slabá.

Pokud už děláte dieta v mladém věku, váš výživový stav pokračuje, což způsobí, že v budoucnu se zhorší kostní hustota. Buďte opatrní, protože opakovaná strava také způsobuje zhoršení kvality kostí. Vezměte vápník pevně v průběhu růstu, abyste zabránili nadměrné stravě. Uvědomte si, že správné stravovací návyky jsou vyrovnané.

Dieta není dobrá věc, znamená to, že měla původně vytvořit zdravé tělo. Nezapomeňte, že neutrální tuky nejsou všechny špatné, ale poněkud nepostradatelné pro lidské tělo. Nadměrná strava není pro krásu vhodná, například způsobuje pocit únavy a kůže. Zaměřte se na ideální váhu, aniž byste se snažili násilím.