Výživa a účinnost, která je zahrnuta v lilku? „Lilek nemá výživy“ je lež? Výživa a účinnost, která je zahrnuta v

lahodný vyrobena lilek od léta do podzimu, populární zeleniny v ještě tam v zahradách, které mohou být hodně sklizně.
v například

nakládané zeleniny a miso polévka složek, nebo ne aktivní v tabulce denní večeři?

lahodný lilek, na jedné straně, my Někteří lidé nemají rádi „nemá smysl k jídlu, protože výživa není.“

I když je to „není výživa“, jak si věc, která vyšla v druhu důkazů?

, zda opravdu není výživa v lilku, jaký druh výživy a účinnosti Jakmile jste, že tam, a dát dohromady i lilek recepty
doporučené.

Sponzorované odkazy

výživa a účinnost lilku

rozhodně lilek výživa ...

<
p> Pojďme se podívat na hlavních živin na lilek 100 g.
energie 22kcal 93,2 g vody vláknina 2,2 g

Vitamin B1 0,04 mg vitaminu B2 0,04 mg vitaminu B6 0,06 mg vitaminu C 4 mg

Draslík 220 mg vápníku, 18 mg železa 0,3 mg
Obecné velikost lilek 1 Tsugayaku 70g
Tak, aby tento výpočet pouze výživy nedostane k jídlu jeden lilek. Kromě toho je většina, protože je obsazena do vody, to se říká, že „není výživa v lilku.“

ale úžasné! Lilek účinnost

, ale je lilek výživa se, že neexistuje žádný, vitamínů skupiny B
a
draselný · železo
obsahuje radostné živiny do těla, například.

zejména draslík, účinek odvádění navíc sůl byla plná nahromaděné v těle. Tělo a draslík je nedostatečný, protože je snadnější zachycení vlhkosti, prevence edém draslíku je velmi důležité.
protože spolu s

Nicméně edém má rovněž vliv na ochlazování těla, je opatrný jíst příliš mnoho, je spíše špatný krevní oběh.
a než tyto živiny, lilek obsahuje složku, která má velkou účinnost.

kůže lilek má krásnou fialovou barvu, ale ve skutečnosti součásti Tato fialová se nazývá „Nasunin“
.

Toto je pigment na anthokyan bázi je druh polyfenolů, ale mají silný antioxidační účinek. Pokud je antioxidant zvýšil, je možné potlačit stárnutí organismu.

zejména z důvodu účinku silných cév nebo k potlačení krve, což vede k prevenci arteriosklerózy a vysoký krevní tlak.

Jak jíst doporučení lilek? Skvěle

olej!
je

Nasunin který je obsažen v lilku, ale tam je slabina snadno rozpustný ve vodě. Vzhledem k tomu, lilek zatemněné je řez, obecně, mají tendenci ke vstupu tahem vystaven působení vody.

Aby však bylo možné co nejvíce nevynechejte Nasunin, Je nejlepší, aby okamžitě vaření Jakmile snížit
.

Kromě Nasunin má dobrou kompatibilitu s olejem, rychlost absorpce k jídlu spolu s tělem olej se
.
Pokud máte rádi vařit z orestované na

Motoage a ropy, také narozený bohaté chuti není úniku Nasunin. Jelikož však přísady lilku je sát samotný olej, ale je opatrný používat příliš mnoho oleje.
Sponzorované odkazy

Doporučené recepty
lilku
smažené nasáklé
lilku

smažené nasáklé, protože lilek můžete jíst hodně pro jednoduchý a obloha je dost To je užitečné, když neexistuje!
□ materiál (2 porce)
lilek čtyři nudlové polévky (2 násobně koncentrovaný) 50 ml zázvor (posuvné Orori) 1 čajová lžička sušeným málo oleje na smažení qs □ Jak
1. Lilek odříznout kalich, z vertikálně na 1/4.

2. Smíchejte nudlová polévka a zázvor, dovolené umístí do nádoby tepelně odolné.

3. Olej se zahřívá, aby se v nádobě, je, aby lilek.

4. Pro hnědé celé lilkem, a grilované smažené dokud se barva kůže se stává živý.

5. Jednou z dobře zvýšit oleje lilek, že využívá 2 až 30 minut nebo více.

6. Mori v nádobě, kompletní dal sušeným. Pokud chcete, aby se zdržela
oleje, dokonce i topení, po dobu 3 minut v troubě a namazat snížit lilek OK. Po ochlazení v chladničce po hrubé tepla je přijata, bude lahodné chuti další pronikání.
, atd.

okra, paprika, cuketa, nakousnutá být spolu v smažený nasáklé.
□ ne Nibitashi

* smažený grilovaný lilek vlhký v lidské úsilí, tam je také recept vařit dolů dát koření z pečeného lilku.

miso lilek smažené

lilku je vynikající kompatibilita s miso
. Ostatní zelenina také nechat a výživě také kompenzovat.
□ materiál (2 porce)
lilek 4-5 vepřové tenké plátky 2 listy (asi 50 g), zelené papriky 2 až 3

zázvoru málo česnek trochu sezamového oleje 1 lžíce silné

◆ miso lžíce 1 ◆ sake lžíce 1 ◆ lžíce cukru 1/2 ◆ doubanjiang lžičky 1 ※ máte celkem pre-smíšené
□ Jak
1. Papriky a lilek v Rangiri, pig rose řez volno do bite-sized kousky.

2. Pánev dát sezamový olej, přidání česneku a zázvoru, který byl přerušený a smažit při nízké teplotě.

3. Aroma dal vepřové Jakmile stojí a smažíme na mírném ohni.

4. Dal lilek Pokud jste změnili barvu prasat růží a smažíme dokud olej je obeznámen.

5. Fried dal zelenou papriku, když se řízení, „◆“ a přidal se k Hitonitachi dokončení materiálu.
doubanjiang a česnek můžete odpojit rodiny s dětmi. Vzhledem k tomu, Amakarai zkušené dobře zapadá do rýže, se doporučuje, když je chuť k jídlu není.

□ V případě, že lilek a zelené papriky miso smažené

* lilek Rangiri nevědí, naleznete na následujících 40 sekund jako reference.

spokojit vaří, i když potěr usadit na prodej

lilek je zelenina, které se říká, že neexistuje žádný výživa, zelenina
s účinností rád, že nebeská tělesa. Protože jste byl asi hodně od léta do podzimu, chci jíst každý den.

Také v miso polévku složek vynikajících, i když se umístí do kari šarže chemii. Delicious být dokonce smažený grilovaný lilek se vaří také v domácnosti silný spojenec, kteří trpí repertoáru.
k jídlu

lilku spolu s ostatními složkami, chci být perfektní v chuti i výživu!