Živiny bohaté nízkým GI! Oblíbené recepty 20 Volba celozrnný chléb (TsukuRepos 100 a více osob)

Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/629541

chléb se říká, že nepřítel stravy. Z velké části proto, že mouka = ​​sacharidy špice jejich hladiny glukózy v krvi. Tam jsou ty, které v indexu označující míru zvýšení hladiny cukru v krvi složek jen „GI hodnotu“, například GI hodnotu chleba je 91, francouzský chléb je dost vysoká na 93 (hodnota ※ GI 60 nebo více, jsou klasifikovány jako rozšířené) , [Články] GI hodnota seznamu schéma
potravin

Ale to nejí chleba pro oblíbený chléb je bolestivá věc. Takže bych chtěl doporučit, je „celozrnný chléb“. Celozrnná mouka a získá se pšenice epidermu, klíčků, endospermu na všechny prášku, ve srovnání s běžnou mouky s nízkým obsahem kalorií, rádi chléb (běžně označované jako hodnota krevního cukru je obtížné zvyšovat, protože obsahuje vlákninu z asi třikrát specifická GI hodnota celozrnný chléb asi 50). Kromě toho, a vitamín B1 pomoci metabolismus lipidů a sacharidů, rovněž bohaté na celou řadu dalších živin, jako je železo. Přesně to, co je ten chléb, pro ty, kteří usilují o dietě.

v poslední době ale byla rostoucí počet pekárny dát celozrnný chléb, obsah celého zrna ve většině případů není známa. Milovníci chleba, prosím, všemi prostředky snažit domácí chléb s dostatkem celozrnných výrobků. Dojde-li k domácí pekárny (HB) můžete udělat vynikající chléb snadné. Zde jsou oblíbené recepty celozrnný chléb, který byl zaveden v COOKPAD jsme představili TsukuRepos počtu řádově v tomto okamžiku. Vše je oblíbený recept, že více než 100 lidí TsukuRepos. Podívejte se prosím na zdroji odkaz cílových podrobností o receptu. .
Sponzorované odkazy
1 wiener chléb (stočený ne lití)
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/1044154 materiálu (12) ■ těsto je v pořádku nezáleží - Basic Dough (pokrm systém bočních a zkrácení používán) recept číslo: 984237 · Motchiri! Rýžové mouky plněné těsto recept číslo: 1103581 · obsahující celá zrna těsto recept ID :. 1026124 klobásu 12 vajec (pro provedení) malé množství do majonézy odpovídajícím množstvím kečupu vhodného množství petržele vaše oblíbená
2 HB ♪ Honey mléko ořech chléb (celozrnný) ♡
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/797712 materiál (osm minut) ● mouka 200 g ● celozrnná mouka (ne-li mouka), 50 g ● máslo (margarín OK) 30 g ● cukr 25 g ● med 15 g ● sůl ● 4g mléko . 160cC ~ 170cc ● sušené droždí 5 g vlašské ořechy 100 g rozšlehaným vejcem (pro zasklení) příslušné výši
3 ✲ celozrnné v chlebu země ✲
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/628059 materiálu (o průměru 16 centimetrů 2 min.), silný mouka 160 g celozrnný 40 g suchého droždí 4 g cukru 10 g soli 3 g odstředěného mléka 6 g vody 130 cc ~ 140 ml čerstvého másla 10 g
4 onů. číslo 1 oblíbený Ri ♪ sušené ovoce chléb
Zdroj :. Http://cookpad.com/recipe/629541 materiál ● mouka 200 g ● celozrnná mouka 50 g droždí 3 g sůl 5 g cukru 7g ořechy 50g rozinek 60 g pomerančové kůry 30 g vody 170cc
5 Tsurupika ♪ celozrnný bagely
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/643163 materiál (šest minut) mouka 230 g celozrnná mouka 70 g sůl 5 g cukru 12 g droždí 4 g vody 159 ※ teplé vody (pro Ketoringu) přiměřeným množstvím cukr, med, melasa atd . (Ketoringu k) lžíce 2
6 na celou pšeničného pečiva - Ouchi, Moss-style burger ♪
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/915407 materiál (8 až 10 minut), mouka 240 g celozrnná mouka 60 g cukru 30 g soli 4 g máslo 20 g mléko + vejce 200g sušeného droždí 4g bílé sezamová semínka a v teriyaki pro vejce váš oblíbený sendvič minute rajče sendvičové ♪ hamburger minutě se cibule vhodné množství masa omáčka přiměřená částka
7. ❤ celozrnný chléb
Source v HB : http://cookpad.com/recipe/490004 materiál (1 bochník) silný 200 g mouka 20 g celá pšeničná mouka 30 g odstředěného mléka 10 g soli 4 g čerstvého másla 20 g cukru 15 g voda 175 g sušeného droždí 3g

● ořech, atd (viz krok 2) 30 ~ 40 g
podle svých představ
8. ✿ celozrnný vstoupit ✿ křupavou těsta na pizzu ✿
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/691417 materiál (30 cm x 30 cm horní deska 1 list) chléb mouka 80 g mouky 50 g celá pšeničná mouka 20 g lžička soli 1/3 .. vlažnou vodou 70cc lžíce olivového oleje 1
9 * ☆ celozrnný chléb (HB brzy pálené) * ☆
Zdroj :. http: //cookpad.com/recipe/1776864 materiál (HB) bochník chleba mouka 140g celozrnná mouka 110g máslo 10 g cukr 10 g sůl 3 g vody 180cc sušeného droždí 4g
10 domácí kvasnice letadlo Campagne
Zdroj :. http: //cookpad.com/recipe/1596778 materiál (Banuton jedna minuta) v kvazi-mouky nebo mouky podle svého výběru 200g celozrnná mouka 40 g žitné mouky 10g přírodní sůl 4 g ~ 5 g (I léto 4.5 Put ~ 5 g) cukr (proso cukr a Masukobado cukr, až o minerální větší množství cukru je doporučeno) 6 g vody 150 g ~ 180 g, jako hnědý cukr, až o domácí kvasnice Motodane 50g ~ 100g
11. V HB ♡ venkov chléb
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/491019 materiál (jeden válec), mouka (pokud existuje Risudoru) 180g celozrnná mouka 40 g žitné 30 g sůl 5 g medu 5 g vody 160 g sušeného droždí 2,5 g vlašských ořechů 50 g rumu nakládané . ovocný 50 ~ 70 g
12 ♡ celozrnný chléb ♡ ~ ka mít Fuwaa ~
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/610503 materiál (1 bochník „menší 1,5 bochník [vertikální 10 cm x 21 cm horizontální x výška pozice 11,5 cm] „) chléb mouka 170 g“ 200g „celozrnná mouka (silná celozrnný pokud je to možné), 80 g“ 100g „máslo 10g“ 12g „cukr 15g“ 18g „vaše sůl 4 g“ 4,5 g „sušeného droždí 3g“ 4g „Vy . voda 180 g "215g"
13 metabolitů, které na tátu (směje se) ♪ Frank bagely
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/1089878 materiál (šest minut) kvazi-mocný (Typ ER), 120 g celozrnné mouky v (Hokkaido) 30 g soli 2 g med 8 g sušeného droždí 2 g vody, 80 ~ 90 ml jídlo Wiener šest cukr (pro Ketoringu) 1 lžíce kečupu hořčice, jako své oblíbené
14. * ořechy a rozinkami chléb *
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/274807 materiál (čtyři minuty) mouka 160 g celozrnná mouka 40g zkrácení 5 g cukru 1/2 lžíce soli 1/2 lžičky sušeného droždí 5g teplá voda 135cc ořechy 40g rozinek 50 g < . h4> 15 lití bod ♡ šunka vejce chléb
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/467307 materiál ☆ chleba celé pšeničné mouky 100g ☆ 100g ☆ cukr 20 g ☆ sušené droždí lžička 2 ● voda (40 ℃) . 70 g ● mléko (40 ℃) 50 g ● sůl 3 g ● vejce 20 g másla 20 g ■ „poleva“, vařené vejce se dvěma majonéza odpovídající množství petržele přiměřené výši
16 ❤ rýžové mouky a celozrnné mouky HB Gomapan
Zdroj: http : //cookpad.com/recipe/506518 materiál ( Bochník) chléb mouka 200 g rýžové mouky (Re-Ouest) nebo Kamishin prášek 20g celá pšeničná mouka 30 g odstředěného mléka 10 g soli 4 g čerstvého másla (viz poznámka) 15 g cukru (viz poznámka) 10 g voda 175 g sušeného droždí 3g ○ sezamová semínka (černá, bílá vaše volba) . 30 g
17 hand hnětení ☆ z cibule chleba
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/1666604 materiál (typ libra využití 21cm x 11cm) ○ mouka 200 g ○ celozrnná mouka 50 g ○ lžíce cukru 2 ○ East lžička 1 ○ mléko (teplý vzduch k pokožce) 180 ml o ○ lžičky soli 1/2 ○ máslo (při pokojové teplotě) 25 g ● 1/2 cibule ● lžíce majonézy 3 ● strouhaný sýr spousta ● černého pepře Oblíbený pouze
18. ** obsahující celá zrna Kurumipan: tři **
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/642106 materiál (šest minut) ■ ■ těsto chlebové mouky, 170 g celá pšeničná mouka 30 g sušeného droždí 4 g cukru 15 g Soli 3 g odtučněné mléko 5 g voda 130 ~ 150 ml čerstvého másla 10 g vlašské ořechy 50 g ■ Anko jednu na 30 gramů sýra jeden na 15 g o tom, co dát do ■
19. Použití HB ♡ načechraný měkký * celozrnný chléb
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/1391796 materiál mouka 170 g celá pšeničná mouka 80 g cukru 2 lžíce soli 1 čajová lžička čerstvého másla 30 g vody 180cc instantní sušené droždí lžička 2/3 (※ viz níže) ■ vypálení celozrnný ( nebo chléb mouka) je vhodné množství
20 Herushi - Německo chléb
Zdroj :. http://cookpad.com/recipe/125460 materiál (20 cm typu čtverec) celozrnná mouka 150 g žitné mouky 150 g Doraii - strike lžička 1,5 sladový výtažek lžíce 2 lžičky soli 1 Sawa - semeno prášek - (pokud existuje), 2 lžičky octa 2 lžíce slunečnicová semena, sezamová semínka, atd. 1,5-2 šálek vlažné vody 300cc

■ celé pšeničné mouky: Rakuten trhu