Vitamin B1 má tendenci být nedostatečný? Práce až z chytrá, aby se cestou vitaminu B1

Vitamin B1 v těle Jaké jsou dopady na zemi. Podívejme se na úlohu vitamínu B1.

jako výživa
I vitaminu B1

Vitamin B1 je vitamin, který byl objeven z rýžových otrub, je druh B skupiny vitaminu. Chemickým názvem je thiamin, který je charakterizován nestabilitou alkalinity a tepla. Požadované množství na den je přibližně 1,4 mg (asi 1,5 listů Hikaru). Hlavní funkcí

Vitamin B1 je
na tento druh práce

Vitamin B1 je normalizace metabolismu a nervové funkce sacharidů.

Je třeba poznamenat, že pro vitaminu skupiny B, která se podílí na metabolismu, zatímco pomocné navzájem ve skupině, není metabolizován v jediné vitamín B1 je dokončena. Vezměme si to jako skupinu vitaminu B jako celek.

lidé, jako je určena pro následující, pravděpodobně budete chtít být s agresivní vitamín B1.

vitamin B1 agresivní v přijímání a chci, aby lidé

· unavená snadno lidí

· lidé
že kmen oko je obava

· jídlo Ya když se člověk
konzumovat hodně cukru v alkoholu

· sportovní mnoho lidí
spotřeby energie, jako
vitamin B1 přinese vliv

vitamin B1 je nedostatečný, celou řadu příznaků Objeví se to.

příznaky
pocit, že vitamin B1 je nedostatečná

· unavená snadno stát

· frustrující

· chudé koncentrace

Vitamin B1 deficitem

nedostatek vitaminu B1, jako je beriberi a Wernicke-Korsakoffův syndrom je zvýšena.


a vitamin B1 je nadměrný

Vitamin B1 je nadměrné a bolesti hlavy a nespavost, budete mít příznaky, jako je kontaktní dermatitida je venku. Nicméně, vitamín B1, protože ve vodě rozpustných vitaminů, ale nemusí být nadále nahromaděné v těle. Navíc neexistuje žádná zpráva o zdravotních problémů způsobených nadměrným příjmem v běžné stravě, nemusíte mít obavy. Kromě toho je důležité užívat doplňky podle výše uvedené částky.

potraviny Vitamin B1 je obsažena v mnoha

hnědá rýže a olej z pšeničných klíčků, například obilných klíčků, vepřového libového, pákou, úhoř, fazole, sýr, mléko, obsažené ve velkém množství, například v zelené a žluté zeleniny To je. Množství vitamínu B1 v 100 g obsažené v každé složce je následující.

zvířecí potravy
obsahuje velké množství vitamínu B1

nepravý & hellip; 0.13mg

vepřové filety & hellip; 0.98mg

syrové šunky & hellip; 0.92mg

grilované srnčí KOI hellip; 0.77mg

libového & hellip z tuňáka, 0,1 mg

proces sýr & hellip; 0,03 mg

zelenina obsahuje velké množství vitamínu B1 potraviny

zelená umyvadlo & hellip; 0.89mg

z piniových oříšků & hellip; 0.61mg

sušené shiitake & hellip; 0.50mg

sezamový & hellip; 0.49mg

Greenpeace & hellip; 0.33mg

hnědá rýže & hellip; 0.16mg

žitný chléb & hellip; 0.16mg

jídlo natto & hellip; 0.14mg
< h2> místo aby se inteligentně vitaminu B1

vitamín B1, o trochu vynalézavosti, můžete si vzít s rozmyslem.

měnit bod

rýže potravin zvolit na hnědé rýže a celé rýže, v navrhování, jako je chléb a obilovin na ty, které obsahují pšeničné klíčky, přidání natto a tofu v přílohu, vitamín B1 Můžete to vzít moudře.

vaření bod

Vitamin B1 je, protože to je vitamin, který by mohly být zničeny zahřívání a natto být jeden bez zahřívání, tofu, s dobrým jídlem, jako je například být vědomi salát špenátu Podívejme se. Pokud tak učiníte vařit, bude vitamin B1 je pravděpodobné, že zůstane od vepřové je a Nifukume a letět.
existuje

křehké topnými vitamíny, ale ne příliš nervózní, pojďme vyživují a zároveň těší na jídlo. Vzhledem k tomu,

potřebného množství posledního
vitamíny

B individuální rozdíl je velmi velký lidmi, optimální množství pro mě spolu s lékařem na základě, jako jsou krevní testy a symptomy Měli byste ji najít.