Vitamín E je nutností antioxidační péče! Tím, že

Vitamin E ve zlepšení krevního oběhu, Jaké jsou dopady na těle. Podívejme se, jak účinně konzumovat vitamín E.

jako výživa
I vitamín E

Vitamin E je druh obtížně rozpustné ve vodě vitamínů rozpustných v tucích. Vitamin E, lze rozdělit do dvou typů velkých-tokoferol a tocotrienol. Kromě toho, tokoferoly a tokotrienoly, alfa, v tomto pořadí, beta, gama, jsou k dispozici čtyři typy delta, to 8druhů generickým názvem je vitamin E. Chemickým názvem je tokoferol nebo tokotrienol. Teplo, silné kyseliny, světlo, ultrafialové světlo, jako je například železo má slabou povahu.

doporučuje příjem doporučeného příjmu

1 den den vitamínu E je přibližně 7 mg (mandle asi 15 zrn).

Živiny, jako jsou přírodní vitamin E

vitaminy, pokud je věc přirozená, existují i ​​ty syntetické. Pouze u vitaminu E je důležité užívat přírodní vitamín E.
zobrazení komponenty, jako je například

doplňků, vitamin E je rozlišit přirozeně se vyskytující nebo syntetický typ, a poté se zaměřit na reprezentaci tokoferolu.

· D-alfa; & ndash tokoferol

· D-alfa - tokoferol acetát

※ zápisu podle produktů Může to být jiná.

V případě

syntetický typu, že obsahuje „L“ v abecedě v interiéru názvu notace. Například

· dl (El) - a alfa; & ndash tokoferol
Jelikož výše-tokoferol je syntetizovat typu, antioxidační účinek nelze očekávat,

.

funkce vitaminu E

vitamin E, životní styl související prevence nemocí anti-oxidační působení, usnadnění sekrece hormonů, zlepšení krevního oběhu, je, že má účinek, jako je anti-alergický účinek .

antioxidační působení

vitamin E, protože tam je účinek potlačení zvýšení aktivního kyslíku je příčinou stárnutí a nemocí souvisejících s životním stylem, který je také označován jako „omlazení vitaminu“ Je to asi.

vitamín E v těle je hojnější v buněčné membráně, že hraje roli při ochraně buněk. Buňky jste chráněni před viru pomocí aktivního kyslíku, ale dojde k poškození Naopak buňky a takové aktivity kyslíku také zvýšenou moc. Proto vitamín E odstraňuje nadměrný aktivní kyslík.

Navíc, nepřímé bilirubin v krevním testem bude referenční oxidačního stresu. Lidé, kteří mají vysoký nepřímý bilirubin, by měli doplnit vitamín E. Antioxidační účinek

bělicí účinek

vitamin E, který vás zavede do prokázat velkou sílu, i když bělení, flek opatření. Aktivní kyslík je také příčinou skvrn. Spoty jsou stav, ve kterém melanin způsobil pigmentaci. Když se aktivní kyslíku se zvyšuje příliš mnoho, pracuji se stává, že se snaží odstranit, ale melanocyty stimulovány bude melanin v té době. Vzhledem k tomu,

Vitamin E je pro nás potlačují tvorbu aktivního kyslíku, to je, že se stává prevence vzniku skvrn.

Zlepšení průtoku krve

vitamin E, má také vliv na zlepšení průtoku krve k rozšíření kapilár. Vzhledem k tomu, aktivace metabolismu buněk v krvi je po celém těle, povede to k této otázce pouze jednu firmu a lesklé zabránit problémy s pokožkou.

zvýšení reprodukční funkce

vitamin E, v případě mužů, zlepšuje funkci varlat, nebo zvýšit počet spermií, u žen založila ženský hormon rovnováhu, těhotenský index Zlepšete.
workings reprodukční funkce

vitamin E,

byla podrobně popsána v „“ Kodakara síly „a“ ​​funguje skvěle s vitamínem E pro zvýšení energie. "

antialergický účinek
mít

antialergický účinek je tokotrienol, což je druh vitamínu E. Tam je akce k potlačení, jako je histamin, bylo odlehčovací alergické reakce, jako je dermatitida a senná rýma. Nedostatek

vlivu
v důsledku nedostatku vitamínu E

vitamin E, povede k poruchám krevního oběhu, při neplodnosti, selhání ledvin, hemolytická anémie, hrozí zlepšení arteriosklerózy, svalová dystrofie, a podobně. Kromě toho, aby se anti-oxidační síla, je pravděpodobné, že bude ovlivněn sníženou aktivním kyslíkem, lze snadno skvrny, je možné, že neurologické příznaky, jako parestézie vyjde. Kromě toho vede ke snížení červených krvinek života, bude jedna přitěžující faktory anémie. Na prodej

Vitamin E je vitamin rozpustný v tucích, je do jisté míry hromadí v těle, strach z nedostatku dochází jen zřídka. Nicméně, non-beta, - a člověk trpí chorobou lipoprotein krve, lidé, že tam je takový dlouhá doba poruch vstřebávání lipidů vyžaduje pozornost.

lidé
chcete přijímat potravu aktivně vitamin E

lidi, které se vztahují k následujícím Let příjmu agresivně vitamin E.
tlačítka

· sportovci

· dobře koupat lidé
slunečního světla

· kuřácký

· stresující lidí

· oběh a zlepšit lidé

· nedostatečný oběh lidí

předávkování
vitamínu E chcete-li

​​vitamin E je příliš vysoká, navíc pravděpodobné, že ke krvácení, mírné poškození jater, průjem, nevolnost, resorpce kostí se zvýšila o obří osteoklastů (Takanobu) existuje možnost, že může dojít, jako je například. Nicméně je vzácné, že předávkování je způsobeno obecným obsahem stravy. Při doplňování vitaminu E s doplňky apod., Použijeme jej pozorováním použití a dávky.

Potraviny
obsahuje mnoho vitamin E

Vitamin E, avokádo, úhoř, byly hojné v červené papriky, mandle, ořechy, atd .. Množství vitaminu E ve 100 g obsažené v každé složce je následující.

animal food

Kolik & hellip; 9.6mg

oleje sardinek & hellip; 8,2 mg

grilované srnčí treska & hellip; 8.1mg

úhoř úhoř & hellip; 4.9mg

sépie & hellip; 4.4mg

rostlinné potraviny

mandle & hellip; 29.4mg

světlicový olej & hellip; 27,1 mg

US olej hellip; 25,5 mg

židem & hellip; 6,5 mg

olivové nálevy a hellip; 5.5mg

červené papriky & hellip; 4.3mg

bazalka & hellip, společně s 3,3 mg

bod absorbovat vitamín E účinněji

oleji, 3,5 mg

avokádo & hellip

vitamin E je vitamíny rozpustné v tucích, dobrá snášenlivost s olejem, nebo smažené nebo v oleji, tím větší je míra absorpce nebo pomocí olejové obvaz. Bylo by lepší použít saflorový olej nebo rýžový olej, který je bohatý na vitamín E.

storage
v chladu a temnu

vitamin E, aby měl slabou povahu na světlo, je důležité být uložen v chladném a tmavém místě.

vitamin A,
v kombinaci s C

vitamin E, vitamin A, které mají také anti-oxidační, se užívá s vitamínem C, je větší antioxidační potenciál je zlepšena Lze očekávat, že bude užitečné pro prevenci arteriosklerózy. Brání oxidaci LDL cholesterolu, také lze očekávat účinek nás vyhladit krev.