Vitamin D je nejen kosti! Očekává se také zlepšit imunitu a psychické příznaky

vitamin D. posílit kosti Kromě Jaké jsou účinky. Bod požití s ​​sebou do původního komentářem nutriční terapie specialista lékař dohledem.

jako výživa
I vitamin D

Vitamin D je druh vitamínů rozpustných v tucích. Vitamin D je o vystavení slunečnímu záření, může být také součástí syntézy v kůži. Chemický název je kalciferol.

Typy

Vitamin D vitamin D, existuje na vitamín D2 ~ vitamin D7. Důležité pro lidi v něm obsažené jsou pouze vitamin D2 a D3. Mimochodem, vitamin D2 zeleniny, vitamin D3 je obsažen v potravinách živočišného, ​​to je v podstatě dva obecné a vitamin D.

vitamin D a UV vztah

Vitamin D se stal cholesterol a materiál. Tvořil od cholesterolu „7-dehydrocholesterolu“ ozařuje UV, stávají látka je základem vitamínu D3 v kůži, to je D3 aktivita vitaminu přijetím tepla.

funkce vitaminu D

Vitamin D je vitamín, které působí hlavně na kosti a imunní. Pojďme se podívat na skutečnosti, co tam je druh práce pro.

podpora
vstřebávání vápníku

vápníku se vstřebává ze střeva, ale ve zdravém stavu, bylo zjištěno, že nízká rychlost absorpce. Vitamín D, je úloha podporovat vstřebávání vápníku. Užívání vitaminu D spolu s vápníkem za to, že můžete očekávat, že účinně absorbovat vápník.

Prevence

Vitamin D chřipky představuje živinu, která se také podílí na regulaci imunitního. Prevence sezónní chřipky Existují také zprávy, že je účinný vitamín D.


že efekt se očekává, že s léčbou rakoviny

Vitamin D vyvolalo očekávání v léčbě rakoviny.

byl uznán receptory pro vitamin D v mnoha nádorových buňkách, se, že vitamin D je indukce potlačení a diferenciace růstu rakovinných buněk bylo zjištěno ve studii.

Kromě toho, vitaminu D nebo posílení imunitní síla práce na gen, bylo také zdůraznit, že mohou inhibovat rakovinu.

vitaminu D je mnoho potravin

ďasa jater obsahoval, losos, sušené kolo sardinky, úhoř grilovaný úhoř, vejce, vysuší Shirasu, bylo zahrnuto mnoho v, jako je sušené houbami. Množství vitaminu D ve 100 g zahrnutá v každé ze složek jsou následující.

zvířecí potravy

mořský ďas játra & hellip, 110 ng; g

Shirasu Sušené a hellip, 61 ng; g

kolo sardinek vysuší hellip při 50 mí; g

úhoře grilovaného & hellip, 19 ng; g

uzený losos & hellip, 28 ng; g

makrela & hellip, 11 ng; g

rostlinné potraviny

vysušené dřevo ucho & hellip; 440 & ng g

sušené shiitake & hellip; 17 MU a g

※ & mu; g = mikrogramů

nedostatek vitaminu D, přebytek když dopadu

vliv vitamin D je považováno za nedostatečné

vitamin D požití přináší nedostatečná, hypokalcémie a osteoporózy (osteoporóza), je riziko kornatění tepen roste vy. Kromě toho, v důsledku hypokalcemie, podrážděná, že se mohou objevit také psychiatrické symptomy, jako je deprese. Když

vitamin D dopad je považován za předávkování

Vitamin D je nadměrný, hyperkalcémie, selhání ledvin, zvyšuje riziko kalcifikaci poruch měkkých tkání.
jako symptom

hyperkalcemie, ztráta chuti k jídlu, zvracení, je také pravděpodobné, že dojde, jako je ztráta hmotnosti. Vzhledem k tomu,
je nadměrný příjem

vitamínu D, která byla upravena do jisté míry v těle, nemusíte se vážně obávat každodenního života. Nicméně, aktivní forma vitaminu D, která se používá jako léčba osteoporózy (osteoporóza), je třeba dbát, aby přebytek onemocnění, protože není upraveno.

Nadměrný příjem vitaminu D pozornosti
předávkování

vitamínu D v průběhu těhotenství, zvýšení koncentrace vápníku v krvi, ztráta chuti k jídlu a zvracení, může dojít k vysoké příznaky vápníku jako je průjem hyperlipidémie, je zde možnost, že způsobují renální dysfunkce. Pojďme se na vědomí, že někdy může vést k abnormalit u zubního zárodku.
na

vitaminy, které chcete vzít na vědomí vitamíny a předávkování, které chcete, aby se agresivní v průběhu těhotenství, bylo popsáno i

„O přísunu vitamínů v průběhu těhotenství, těhotné ženy“.

vitamin D, aby se agresivní a mohou lidé

osoba, která je určena pro následující, možná budete chtít, aby se aktivně příjem vitaminu D.