Food potřeba dát svaly

ale

nejí, když je sval není připojen

sval příprava pro upevnění svalů je důležité, jídlo Chcete-li dát efektivní sval Je to klíč k přezkoumání. Vitamíny a minerály, živiny v centru vysoce kvalitních bílkovin budovat svalovou hmotu, sacharidy, lipidy, je důležité jíst vyváženou potraviny obsahující tyto. Přineseme potraviny obsahující každou živinu.

■ Protein & hellip: Je důležité, aby jste svaly naklonili. Pomáhá metabolismu bílkovin, Niwatorimuneniku, bílé maso, ploutve prasat, skotu svíčková, šunka, sockeye losos, tuňák, makrela, tofu, natto, vejce, mléko, atd.

■ vitaminu B6 & hellip. Pepř, česnek, paprika, ředkvičky klíčky, sezamová semínka, zelený čaj, jako je

■ Minerální & hellip štíhlé tuňáka, existuje mnoho různých druhů minerálů, ale potřeboval k budování svalů je hořčík, které napomáhají regeneraci únavě. Hnědá rýže, natto, edamame, ústřice apod.

■ sacharidů & hellip; je to už mluvíme o rychle působící zdroj energie. Ústřice, hřebenatky a tak dále.

■ Lipid & hellip; Je to kalorie pro trénink. A pak nahoru bazální metabolickou síly.

dobrý důvod
vitaminu B6 ve svalu

je téměř nutný skupina vitamínů, aby se svaly, vitamin B6 se zvláště doporučuje. Dokonce i začlenění pouze bílkovin do těla nemá vliv na sval. Vitamin B6 je degradovat proteiny, je to poprvé, kdy je účinek vyjde změnou aminokyseliny.

Kromě toho se účinek k úlevě od bolesti svalů způsobené cvičením svalů je také k dispozici na vitamin B6, a po cvičení Zkuste si vědomi B6 bílkovin a vitamínů.

Jak efektivně jíst bude mít svaly, pokud vymyslet Pokusili jste

Jak jíst pozornost.

① Pojímejte tři jídlo pravidelně každý den. ② Pokud chcete svačinu tak jako tak, a banány, včetně cukru, jako zdroj energie, bílkovin Nechť jako je bohatý sýr. Nepoužívejte ruce na sladkosti a osvěžující nápoje. ③ Po cvičení si vezměme velké množství bílkovin. Je to zlatý čas po dobu 30 až 40 minut po cvičení, aby se svaly. ④ Vezmeme-protein před spaním, růstový hormon se během spánku je růst svalové hmoty.

Všechny zdroje Není přehnané říci, že záleží na stravovacích návycích. Vyzkoušejte správné stravovací návyky.