Co je to protein? typů bílkovin a účinky

obeznámeni protein je určen pro ty, kteří jsou na denní bázi sportovní a cvičení. Jaký je účel pití po cvičení? Vysvětlím efekt a druh bílkovin.


účelu a účinku pomocí proteinu a

Protein je „protein“ v japonštině. Protein je materiál, který činí tělo, jako je sval, kosti, kůže, krevní cévy atd. Je to jedna z důležitých živin, která jsou pro lidi nesmírně důležitá.

Jako obecné image v Japonsku, se odkazuje na bohatou piju příjem bílkovin, aby se dosáhlo účinného sval až po cvičení.

Účelem
ke spotřebě bílkovin po cvičení

pít bílkovin po cvičení nebo výcvik se zaměřit na efektivnější svalovou nahoru. Důvodem je mechanismus, který má sval.

živiny
nutná při výrobě svalové

naše těla, budeme přicházet s dostatečnou silou, aby mohl vykonat a školení. Když cvičíte a svalů trénink neznámé jemné trhliny je generován ve svalových vláknech, a dále způsobuje svalovou únavu. Potom se re-syntéza bílkovin začne pro obnovu opravy svalových vláken a svalovou únavou. A bude se vyskytují „super oživení“, aby hustá a silná svalová vlákna než dříve. Proteiny jsou v těchto mechanismech nepostradatelné.

Další informace naleznete v části „Co je to mechanismus, kterým se sval umocňuje proteinu“.

Většina svaly tvoří

svaly mají být přijata s načasováním oživení je protein. Proto, i když je to nutné nové svalové vyrobena jen protein. Protein z proteinu k pití v tomto nejnutnější načasování.

Další informace naleznete v části „podle účelu! Další informace naleznete v „O pití bílkovin (časování sacího).

, když chcete, aby se rozdíl

svalu požití proteinu jídlo bude vyžadovat velké množství bílkovin, ale to může vést k kalorií než při kompenzaci pouze jídlo toto . Zejména má člověk velké množství svalů, jako jsou sportovci, bylo zapotřebí množství asi 2 násobku normálního člověka. Tak jsem s vysokým obsahem bílkovin, a přitom nízký obsah tuku v úvahu byl proteinový nápoj (dodatky) přitahuje pozornost.

Protein je protein je doplněk, který může být užíván efektivně zda

protein existuje nějaký druh, tam jsou tři hlavní typy. To je mléčný protein v surovině jako „kasein protein“, „syrovátkového proteinu“, je sojový protein byl v surovině „sójového proteinu“.

kasein protein

protein, což představuje 80 procent z mléčné bílkoviny. Je absorbován, když pomalu požití v těle (cca 7-8 hodin), tam je funkce, která i nadále dodávat protein po dlouhou dobu.

Syrovátkové bílkoviny

protein, což představuje 20 procent z mléčné bílkoviny. Zahrnují svalové aminokyseliny v množství, které se nazývá hraje důležitou roli BCAA, aby se (aminokyseliny s rozvětveným řetězcem /větu-out Je amino-san), také zde je funkce, která se rychle (asi 1 až 2 hodiny) absorpce.

Pro více informací naleznete na „efektivních typů bílkovin a jak si vybrat svalový trénink.“

je sójová bílkovina

rostlinný protein sojový protein vám umožní si bazální metabolismus. Pomalu se vstřebává ze je to dobré břicho mají (cca 5-6 hodiny), to byla dobrá strava.

Pro více informací naleznete na „efektivních typů bílkovin a jak si vybrat dietu“.


o výhodách a nevýhodách bílkovin

Tento protein má určitý druh, bude důležité, aby efektivně vybrat ty tak, aby vyhovovaly účelu. Kromě toho, že je důležité používat s vědomím, že je zde také slabina nesprávný způsob sání.

zásluhy
potlačit snížení

svalu, bazální metabolismus, aby si svaly usnadňuje spalování tuků se, abychom na podporu břicho mít dobrou stravu, svalová únava Pomáhá obnově a tak dále.

Podrobnosti, "Podle účelu! Nahlédněte do výběru doporučení protein“.

slabina

mléko a sója, starost o alergii na jiné přídatné látky, předávkovat, zácpa nebo průjem, tělesný pach, zátěž na játra, ledviny, močové kameny cest rizika tím, že kalorií více než Existuje obezita a další.

Další informace naleznete v části „vliv na bílkoviny v játrech? „Kolik lidí má zácpu pití“ protein? "Má bílkoviny vedlejší účinky?" Podívejte se prosím.