Anémie v kůži! Co? Zvyšte absorpci "železa" a usilujte o krásnou krásu v těle! [Yoshirogu]

Podle národního zdraví a výživy zkušební průzkum ministerstva zdravotnictví, práce a sociálních věcí byla provedena každoročně živiny uvedené v živiny, které chybí je „železná“. Ženy jsou zvláště ztracené tendenci železo, ale v první řadě je částka, kterou užíváte v jídle jsem také trochu líbí! Nejvíce špatné živiny

„železo“ je míra absorpce! Co?

Jste si vědom své anémie sami? Anémie, když se určí, že „chudokrevnost“ v, jako je krevní testy, se říká, že se jedná o situaci, která je ekvivalentní pokrok. Jsem v pořádku! A v některých z těch, kteří jsou v myšlení, říká se, že lidé z skryté anémie mnoho existovat.

končetiny konci ochlazuje, unavený snadno, pleť je špatná, bolest hlavy, vyprší okamžitě dech, ztráta chuti k jídlu, ne z motivován, příznaky zívání vyjde ..., jako v době vzniku anémie ale je příznakem, že se zdá, nebo nemá ponětí. Vzhledem k tomu,

železo je špatné živiny míra absorpce, se snaží vzít v často.

Citace: Health Care univerzity

"květnatý hezký skin", jaké krásné pleti břemeno!

bude uvedeno v první řadě jako krásnou pleť podmínky „rudou kůží“. I když nemá žádné akné. Nedá se říci, že je čistá, pokud je tmavá a tmavá. Říká se, že železo je silně zapojeno do barvy obličeje.

železo se stává součástí hemoglobinu v červených krvinek v krvi, hemoglobin us přenášet kyslík po celém těle.

Protože kyslík se rodí se dopravuje teplo, krevní oběh se zlepšuje, je rudá kůže je také. Konec špatný krevní oběh často směrem k anemický je, je to proto, že kyslík na konci je méně pravděpodobné, že bude provádět.

Citace: Health Care University

ve spojení s vitamínem C!

železo-bohaté potraviny, páka, hovězí maso libové, korýši škeble, atd., na celé jíst malé ryby, mořské řasy, jako hijiki, sójové produkty, jako je mouka a tlusté smažené tofu, zelené listové zelenině, jako je špenát Tam jsou. Mezi nimi je železo obsažené v potravinách živočišného původu, ale je dobrá míra absorpce než železo z rostlinných potravin, míra absorpce v každém případě se zdá špatné. Takže, já chci udělat, je přijmout všechny prostředky dohromady za následek zvýšení vstřebávání železa lze očekávat, že se na „vitamín C“.

Například špagety škeble. Nebo se snaží více než vitamín C velkým množstvím bohatých petrželkou, nebo přidat citrónovou šťávu vsáknout špenát vás, nebo zkuste přílohu k rajčatový salát ....

Mé doporučení je ovoce po jídle. Vitamin C je citlivá na teplo, takže snadno rozpustí ve vodě, jak může ztráta kvůli vaření je skvělé, protože ovoce je budete žít, aby mohl přijmout jako vitamín C, pro zvýšení vstřebávání železa přijaté v potravě Můžete to udělat. Sezonní zelenina a ovoce obsahují spoustu vitaminu C, zvláště.

Citace: Health Care University

bude krásný zevnitř těla!

Vzhledem k tomu, že je také slovo „tělo krása“, krásu, stejně jako péče o pleť pomocí mléko, může být stravovací návyky přijde být ovlivněny. Vezměte si být vědomi vzácného železa, Aim krásné brunátnou tváří!