Zdravé menu na rozpočet

Vytvoření zdravé menu, když jste na rozpočet může cítit jako výzvu, pokud se snažíte koupit potraviny každodenní regálové ceny. S trochou tvořivosti a plánování, můžete zjistit, jak se dostat zdravé potraviny za nižší ceny, a vytvářet cenově dostupné zdravé menu vaše rodina může žít. Vytvořte Sezónní menu

Prvním krokem k vytvoření zdravé menu je vytvořit sezónní seznamy potravin, které vaše rodina požívá. Drž se dál od výpis zpracované potraviny, jako je v krabicích na pokrmy z rýže nebo zmrazené pizzy. Místo toho, seznam potravin, jako saláty, ovoce, zeleniny, masa a mléčných výrobků v jejich celých formulářů. Váš letní nabídka může seznam potravin, jako je letní squash, čerstvé borůvky a meloun, kde se vaše zimní nabídka může vyjmenovat potraviny, jako jsou brambory, žalud squash a další kořenová zelenina. Obecně lze říci, že je levnější nakrmit svou rodinu na potraviny, které jsou v sezóně, tak aby seznam sezónní menu vaše rodina má vám pomůže snížit náklady.
Rozhodnout, co k růstu

pohledu na sezónní menu, jestli tam je něco, co můžete pěstovat sami. Pokud máte hodně země, budete moci začít velkou zeleninovou zahradu v létě a růst většinu toho, co budete potřebovat po celý rok. Pokud žijete v bytě, možná se vám podaří některé kontejnerové byliny a rajčata nebo truhlík s hlávkovým salátem. Zjistit, co můžete pěstovat a kolik z toho. Nezapomeňte, že můžete zmrazit nebo blikat zmrazit mnoho vyrábět předměty, pokud poroste více, než můžete jíst. Tyto potraviny mohou pak být konzumovány mimo sezónu bez dodatečných nákladů. Vše, co můžete jíst z vlastní zahrádky, místo nákupu pomůže, aby vaše nabídky náklady.
Hledat družstva

Pokud nejste schopni růst tolik vyrábět, jak budete potřebovat, zvažte hledání družstva, které vám umožní koupit potraviny ve snížené sazbě. Mnoho venkovských oblastí má zemědělec družstva, která poskytují zdravé bioprodukty za mnohem levnější než obvyklé ceny obchodu s potravinami. Některé církve nabízejí piškotový ministerstva, kde si zaplatit malou částku pro krabičky produktů, masa a dalších výrobků zdravé výživy sponky.
Použití kupóny

spustit kontrolu nedělní noviny a uličkami obchodu s potravinami kupony na zdravé celých potravin. Někdy tam jsou kupony na maso vyrábět, a mléčných výrobků. Některé obchody umožňují spojit obchod a výrobce kupony pro velkou slevou. Ujistěte se, že přihlásit se k e-mailové seznamy svých oblíbených obchodů s potravinami, takže můžete přijímat speciální kupony ve vaší e-mailové schránky, které vám pomohou snížit náklady.
Naplánujte si kalendář

Sedni si jednou týdně s vaším kalendářem, vaše nabídka seznam potravin, vaše rodina se těší, letáky obchod prodej a kupony. Zápas se prodeje, kupóny a položky v seznamu nabídek se najít jídlo, které budou nejméně nákladné, aby se v tomto týdnu. Napište je v kalendáři. Pokud určité látky jsou za bezkonkurenční nízké ceny, ujistěte se zásobili těchto složek snížit náklady na vaše nabídky v příštích týdnech. Pokud máte ingredience pro některé pokrmy už v domě nebo na zahradě, nezapomeňte vzít v úvahu při plánování vaší týdenní menu. Tím, plánování týdenní menu na začátku týdne, před nákupy, vaše rodina bude kácet na nákup nepotřebných položek a drasticky snížit s potravinami rozpočtu.
Hodinky Části

když byste měli jíst, dokud se pohodlně plná, vaše rodina nepotřebuje soutěsky na potraviny. Tím, že sleduje velikosti porcí, bude vaše rodina nebude muset kupovat tolik potravin. Tak dlouho, jak budete konzumovat zdravé množství kalorií, bude to pravděpodobně také za následek určité zdravotní přínos pro své rodinné příslušníky.