Jak dostat své děti jíst zeleninu

Jako každý milující rodič ví, že tam je tenká hranice mezi přemlouvání a ohrožuje své děti, aby si mohli jíst jejich zelenina. Vytvoření zdravé stravovací návyky, zatímco oni jsou mladí, je jedna z nejlepších věcí, které můžete udělat pro své children.One ve třech dětí v USA je obézních. To umisťuje děti se zvýšeným rizikem diabetu typu 2, zvýšení krevního tlaku a zvýšené riziko vzniku hypertenze a kardiovaskulárních onemocnění v pozdějším životě. S důrazem na širokou škálu potravin, při každém jídle půjde dlouhou cestu pomoci svým dětem rozvíjet zdravý způsob stravování, který bude sloužit jim celý svůj život. Pokyny
1

být příkladem. Děti nebudou jíst jejich zelenina, pokud nechcete. Přineste si děti nakupování s vámi a umožnit jim vybrat zeleninu se jim líbí. Povzbuzujte je, vybrat ty, které jsou pestrobarevné a vysvětlit proč. Bohatě barevný zelenina jsou bohaté na vitamíny A, C, železo a nerozpustné vlákniny.
2

učit své děti, jak vařit. Pokud vaše dítě dost staré na to, aby pomoc při přípravě jídla, umožní mu vybrat dva zeleninu pro každou večeři, například, že bude pomáhat při přípravě a jíst. To může být jednoduše drhnutí nové brambory a mytí baby karotkou. Účast na vaření mu dá důvod k alespoň chuť vyzkoušet jeho práci.
3

Zkontrolujte odrůda důležitý. Nikdo nechce jíst brokolici každý den. Změna to je klíčové, aby se vaše děti neustále jíst zeleninu. Nová potravinová pyramida vyvinutý USDA doporučuje dva šálky zeleniny denně pro dospělé. Děti mohou dělat dobře s šálkem a půl.
4

umožnit malým dětem s odborníky na výživu lekcí. I když máte stále svou pozornost, aktivně učit své děti, proč jíst mrkev je "dobré" pro ně. Vysvětlete, že betakarotén je důležité pro zdraví očí. Tmavé listové zeleniny mají vitamíny A, C a vápníku pro růst kostí.
5

Dejte dospívající volby. Starší děti budou více sada na jejich cestách, ale nevzdávejte to boj. Stále stanoveny míchaný salát a zeptejte se dospívající vybičovat zálivka jejich představ.