Jak opravit vdova hrb

A vdova hrb je výsledkem extrémní osteoporózy, která je křehký onemocnění kostí. Pokud již máte plně na stařecký hrb, není nic, co můžete dělat, ale můžete zabránit tomu děje na prvním místě, nebo můžete podniknout kroky zasáhnout včas, je-li osteoporóza zjištěna dříve, než se dostane na extrém vdovy hrb. Poté opakujte zlomeniny páteře dojít, a vy se sehnul jako výsledek, není nic, co můžete vrátit to. To, co budete potřebovat
Vápník Vitamin D

cvičení popruhy
kotníku váhy
Zobrazit další instrukce
1

Zabránit okolnosti, které umožňují, aby osteoporózy vyskytují a vedou k Hump dané vdova je. Je to nikdy příliš brzy začít. Získat dostatečné množství vápníku a vitamínu D do vašeho systému. Zeptejte se svého lékaře, kolik vápníku je dost a zda byste měli užívat doplňky vápníku. Udržujte být aktivní. Vaše kosti mají větší šanci zůstat zdravý a silný, pokud cvičíte, kromě správná strava.
2

Uvědomte si, že jednou osteoporóza nastává, bude vaše kosti stávají křehkými a křehké a to není trvat mnohem na zlomeniny nastat. Hrudními obratli se může stát tak slabý a porézní, že sebemenší náraz může mít za následek zlomeninu. Kyfóza je lékařský termín pro spinální hrb nebo vdova hrb (viz odkaz 1). Toto se vyskytuje v pokročilé osteoporózy a je výsledkem zlomenin obratlů, které mohou nastat jeden po druhém, podobně jako dominový efekt, což individuální ohnout další a dále vpřed po každém lomu.
3

zvrátit kostní ztráty. Vaše možnosti jsou změnou svého jídelníčku a ujistěte se, že jste získali všechny vitamíny a minerály, které budete potřebovat (včetně vápníku) a zapojení do běžné cvičebního programu a /nebo fyzických aktivitách. Jinými slovy, ne plop se dolů na gauči a zůstat tam. Diskutujte o léky na předpis se svým lékařem, které mohou pomoci posílit své kosti. Zvažte nekonvenční metody pro své zdraví, například čínských léků a bylin. Poraďte se se svým lékařem as kvalifikovanou bylinkáře.
4

Nečekejte, až bude příliš pozdě a držení těla je tak se sehnul, že máte před sebou na zem. Existují cvičení, které zvýší hustotu kostí o startování osteoblasty, které jsou dluhopisu stavební buňky (viz odkaz 1). Zvedání závaží, váha-ložiska cvičení, skákání přes švihadlo, tanec, aerobik a schodů také pomůže zlepšit hustotu kostí. Použijte kotníku závaží k posílení své kyčelní kosti. Dělat odpor cvičení s cvičením popruhy, které jsou srovnatelné s velkými gumovými kroužky pomáhá odvrátit osteoporózy (viz odkaz 2). Do jógu a tai chi zlepšit rovnováhu, takže nejsou tak pravděpodobně klesne a udržení zlomeninu.
5

Zeptejte se svého lékaře o lécích. Některé farmaceutické léčby jsou k dispozici pro zlepšení hustoty kostní tkáně patří Miacalcin (kalcitonin), Evista (Raloxifeni), Forteo (teriparatid), nosní sprej a dva bisfosfonáty drogy:. Actonel (risedronát) a FOSAMAX (alendronát)