Nejlepší potraviny jíst pro energetiku

Každý, kdo chce více energie, a mnozí mají málo času na vsedě na dobré jídlo během náročném dni. Problém je, že vaše tělo potřebuje zdravé potraviny vytvořit všechny ty požadované energie. Tím, že dobré volby při jídle, budete mít více energie. Potraviny s nízkým glykemickým

Whfoods.org naznačuje, že jíst potraviny, které jsou považovány za nízkou glykemickou pomůže zajistit dlouhodobou energii. Glykemický úroveň, jak rychle sacharidy jsou rozděleny do jednoduchého cukru nebo glukózy. Pak hladiny cukru v krvi se měří, jak rychle je transportován prostřednictvím krevního oběhu do buněk. Potraviny, které vytvářejí vysokou rychlý záblesk energie jsou považovány za high-glykemickým, a ty vytváří už pomalu hladinu energie jsou považovány za low-glykemický. Mnohokrát vysokým glykemickým indexem potravin, jako jsou těstoviny, opustí jeden pocit únavy po energii vysoká. Low-glykemickým indexem potravin vytvořit dlouhou dobu energii. Whfoods.org navrhuje jíst sladké brambory, celer, artyčoky a celozrnné potraviny.
Protein

vejce je jedním z nejlepších potravin, které poskytují energii a udržet tělo pocit zdravé. Womenfitness.net najde vejce být velkým zdrojem bílkovin, omega-3 mastné kyseliny a vitamin E. protein poskytuje dlouhotrvající energii a vitamín E je antioxidant, čímž se celkový zdravotní stav. Losos, také vysoký obsah omega-3 mastných kyselin a nízkokalorická bílkovin, je další dobrou volbou pro dlouhodobou energii. Omega-3 mastné kyseliny jsou důležité pro stavbu buněčných membrán a spolu s bílkovinami, jsou prospěšné při pomoci sportovci získání energie po namáhavé cvičení.
Nuts

A luštěniny

S porci ořechů nebo luštěnin s jídlem nebo jako lehké jídlo zvyšuje energii a udržuje tělo zdravé. Womenfitness.net naznačují, luštěniny za jejich obsah vlákniny, které udržují hladinu cukru v krvi a hladinu energie stabilní. Jsou také bohaté na bílkoviny a pomalu uvolněte komplexních sacharidů, které poskytují dlouhodobou energii. Womenfitness.net najít jíst luštěniny poskytují stabilnější a déle dodávky energie. Whfoods.org zjistí, esenciální mastné kyseliny nalezené v ořechy, jako jsou syrové mandle, vlašské ořechy, pekanové ořechy, lněná semena nebo sezamem podporovat zdravé buněčné membrány. To poskytuje dobrou energii a dělá je výborným zdrojem zdravých tuků. Womenfitness.net naznačují, jíst dvě porce ořechů denně. Jedna porce ořechů je považován za 1 oz.