Seznam Zdravé svačiny pro školy

limonády, chipsy, sušenky a cukroví může poskytnout dočasné zvýšení energie, ale sacharidy a cukr za následek mnoho prázdných kalorií. Firmy propagovat své produkty jako obsahující přírodní ovocné šťávy, se sníženým obsahem cukru a bez trans-tuků. Nicméně, tato občerstvení stále jsou bohaté na cukry a jednoduchých sacharidů. Zdravá alternativa občerstvení, jako jsou vlákna nebo proteiny bohaté občerstvení, obsahují komplexní sacharidy, které vás udrží déle a plně podporovat dobré zdraví. Ovoce

Lidské tělo potřebuje různé bílkoviny, sacharidy, vitamíny a antioxidanty pomáhají bojovat s nemocí a zvýšení dlouhověkosti. Plody poskytují rovnováhu vitamínů, bílkovin, tuků a sacharidů, a některé druhy ovoce jsou mnohem zdravější než ostatní. Jablka poskytují ochranu proti kardiovaskulárním onemocněním z antioxidantů. Kromě toho, jablka poskytují velký zdroj vlákniny. Balení plátky jablek, celé banány, ostružiny nebo borůvky, kiwi nebo plátky v zip sáčku občerstvení.
Nízkotučný jogurt produktů | produkty

mléčné výrobky, jako jsou mléko, sýry a jogurty, poskytují vápník pro stavbu silných kostí. Však být vědomi toho, s vysokým obsahem tuku, vysoce kalorických mléčných výrobků, jako jsou zmrzliny, pudinky a některé jogurty, které mohou obsahovat nasycených tuků. Balení s nízkým obsahem tuku mléčných výrobků, jako jogurt, obsahující ne více než 30 g cukru. Dále se ujistěte, že jogurt obsahuje 25 procent doporučené denní dávky vápníku.
Celozrnné potraviny

balení celozrnné cereálie, sušenky a müsli tyčinky v dětském oběd pytel. Celozrnné potraviny jsou bohaté na vlákninu, železo a vitamin B, vitamínů a výživných látek nezbytných k dlouhověkosti těla a výživy zažívacího traktu. Kromě toho, celozrnné potraviny, mít plnou déle, protože jeho vlákna, což vám znemožňuje svačiny víc. Ujistěte se, že celozrnné potraviny obsahují méně než 35 procent cukru a méně než 10 procent nasycených a trans-tuků.
Nápoje

kombinaci s ovocem, celozrnných výrobků a low- mléčné výrobky, nápoje pomáhají poskytovat živiny a udržet si plnou. Vyhněte šťávy, které obsahují méně než 50 procent šťávy, protože mnoho z těchto šťáv obsahujících náhradní sladidla, které jsou s vysokým obsahem cukru a kalorií stejných, jako jsou v soda. Nápoje, které obsahují 100 procent šťávy poskytují nezbytné vitamíny a živiny. Pokud se vám nelíbí chuť 100 procent šťávy, pít vodu. Pamatujte si, že voda neobsahuje žádné kalorie, a měly by být vaše hlavní nápoj, zatímco svačiny, protože pomáhá udržet si plnou a je zdravý.