Potraviny pro zdravé trávení

Trávení začíná, když dáte kousek jídla do pusy. Jak jste žvýkat, vaše zuby a enzymů v slinách začínají rozkládat potravu, aby mohli snadněji pohybovat vaše tělo. Trávení pokračuje v 20 - až 30-noha dlouhou trubkou volal váš trávicího traktu. Jak rychle jídlo je stravitelné závisí na druhu potraviny a co jí se. Voda

zapíjet vodou. Je nezbytnou součástí zdravé trávení. Nicméně, někteří zdravotní experti naznačují, pití malého množství vody, když jí tak, že tekutina nebude ředit kyseliny a enzymy, potřebné k trávení.
Fiber

Jezte potraviny s velkým množstvím vlákno, které pomůže udržet jídlo jste jedli pohybuje vaším tělem namísto budování do vašich střev a žaludku. Vláknina také dělá to pro vás jednodušší vylučovat odpad, protože pomáhá změkčit, co zbude po trávení.
Nízkotučné potraviny

tuku může zvýšit vaše Šance zažívá problémy s trávením, jako je nadýmání a zácpu, jako natrávená potrava čeká v žaludku zadat tenkého střeva. To zpomaluje proces trávení.
Jablečný ocet

Organický jablečný ocet, který se používá v zálivka, například, může pomoci proces trávení tím, že poskytuje potřebné enzymy a kyselin.
škroby a proteiny

Společné škrobové potraviny jsou chléb, rýže, brambory a fazole. Stravitelné škroby, vaše tělo používá enzymy. Bílkoviny (v mase, mléčných výrobků a drůbeže) vyžadují kyselinu pro správné trávení. Jezte proteiny odděleně od škrobů, aby bylo snadné na těle zcela stravitelné každý typ potravy.