Tipy pro děti jíst více ovoce a zelenina

Zelenina a ovoce jsou důležitou součástí rostoucího dítěte stravy, ale přesvědčit vaše dítě jíst zeleninu může být ošemetná vyhlídka. Pamatujte, že cílem není jen dostat děti jíst zeleninu a ovoce, ale také vytvořit v nich celoživotní zvyk jíst a užívat si své zelené. Zvažte, jak můžete přesvědčit své dítě, že zelenina a ovoce jsou pozitivní věc. Barevné Prezentace

Malé děti jsou vypracovány do jasných barev a různých tvarů, takže využít tohoto pudu do podoby, s ovocem a zeleninou, které jsou uspořádány barevně na jejich talíři. Použijte mrkev hole pro pomerančovníky, cherry rajčátky na žluté a červené a proužky papriky na zelenou. Jablka, pomeranče a banány mohou být také použity v této prezentaci. Malé syrové ovoce a zeleniny, aby se děti jíst rukama a mohou se těšit na barvy a chutě.
Zjistit, proč

Někdy se zdá, že děti rozvíjet velmi silnou nechuť ovoce a zeleniny, ale to neznamená, že nenávidí všechny druhy ovoce a zeleniny. Zjistit, zda je konzistence, pokud jde o druh potravin, které nemají rádi. Můžete zjistit, že dítě nemá rád jen ovoce a zeleninu, které jsou více sentimentální, nebo ty, které jsou více svěží. Nabídněte dítěti širokou škálu ovoce a zeleniny, aby zjistili, jaké jsou jeho preference může být.
Dobrý příklad

Jezte ovoce a zeleninu s vaším dítě, a když se pár kousků se, sáhnout po zdravější alternativa. Pokud dítě vidí vás neustále sahal po sladké nebo slané občerstvení, spíše než jíst ovoce a zeleninu, budete posílat smíšené zprávy. Děti věnovat pozornost tomu, co jejich rodiče dělají, a dobře jíst sám je dobrým příkladem.
Fotografie malé kousky ve větší Foods

celé zelenina vypadat trochu zastrašující Vaše dítě, nakrájejte a nevhazujte do jiných, více uklidňující místo potravin. Například, přidejte ovoce vašeho dítěte oběd přidáním rozinky sendvič arašídové máslo. Podobně, přidejte pyré zeleninu do kastrolu nebo přidat strouhané karotky s jablečnou. Menší kousky ovoce a zeleniny může dostat dítě používá k myšlence jí.