Jak zvýšit probiotik ve stravě

Role probiotik v stravy se stává široce uznáván a potvrzuji. Probiotika jsou živé bakterie, které jsou obsaženy v potravinách a doplňcích. I když normálně myslet bakterií jako špatná věc, vaše tělo potřebuje některé z "dobré" bakterie na pomoc při trávení potravy, zahnat škodlivých bakterií a udržovat zdravý imunitní systém. Věci, které budete potřebovat
jogurt Podmáslí

Kefír
Acidophilus mléko
Kysané Zelenina
Probiotické šťávy
Probiotické doplňky
Zobrazit další instrukce

1

jíst jogurt. Většina lidí ví, že jíst jogurt je pro vás dobré, a to zejména po užití nějakého antibiotika. To je proto, že anitbiotic, zatímco zabít škodlivé bakterie, která je takže budete nemocný, také ničí dobré bakterie ve vašem systému. Jogurt obsahuje dostatečné množství druhu bakterií vaše tělo potřebuje, ale musíte si být jisti, a vybrat si jogurt, který obsahuje živé a aktivní kultury.
2

konzumovat jiné mléčné výrobky, jako je podmáslí, kefír a acidophilus mléko. Tyto mléčné výrobky jsou dobrým zdrojem probiotik.
3

Zkuste včetně fermentovaných zeleniny ve stravě. Jako hrubá jak to zní, potraviny, jako curtido, kysaným zelím a kimchi jsou dobrým zdrojem přírodních probiotik.
4

pití probiotické šťávy. Ty jsou stále více k dispozici na trhu, a mohou pomoci při zažívacích potíží, jako je syndrom dráždivého tračníku. Mohou také pomoci při posílení imunitního systému.
5

číst etikety. Výrobci začali přidávat probiotika do mnoha potravin, které nejsou přirozeně obsahují. Vzhledem k tomu, praxe roste v popularitě, bude to snazší zvýšit probiotika v dietě. Ale musíte číst údaje na potravinách pro určení, které potraviny přidali probiotika.
6

Zvažte probiotických doplňků, ale se zvýšenou opatrností. I když tyto doplňky jsou stále velmi populární, to nebylo určeno, zda nebo ne oni obsahují dostatečné množství užitečných bakterií, aby byly účinné. Také bakterie nepřežije stejně v přílohách jako u potravin, které přirozeně obsahují.