Jak se k nám vysoký Faster

Po dospívající fázi, bude to velmi těžké zvýšit svůj růst. Toto je obvykle před dosažením věku 16 u žen a 25 u mužů, i když tato čísla jsou silně závislá na individuálních a dalších proměnných. Po této době bude kost desky pojistku, takže je téměř nemožné, aby růst vyšší. Chcete-li zajistit správný růst, dospívající potřebují, aby se ujistil, že jsou stále správné živiny skrze jejich stravě. Specializované cvičení může také usnadnit růst kostí. Návod
Správná výživa
1

Udělejte si denní multivitamin. Multivitaminový přípravek bude mít stopy minerálů, které vám pomohou usnadnit růst kostí. Rovněž zajistí, že dostanete vitamíny, které nemusí být dostat se přes své každodenní stravě. Zkombinujte tento přístup se zdravou stravou z ovoce, zeleniny, luštěnin a libové maso. Zdravé tělo zajistí správné základ pro růst.
2

Jezte sardinky a /nebo aby si vybral denní doplněk vápníku a vitaminu D. plechovku sardinek bude mít velké množství vápníku s přírodními stopami vitaminu D. Bones usnadnit vápníku pro optimální růst. Vitamín D pomůže vaše kosti efektivně absorbovat vápník. Sardinky jsou baleny s omega-3 mastných kyselin, které vám pomohou zvýšit růst kostí, jakož i zajištění zdravého imunitního systému.
3

zvýšit příjem semen. Dýňová semena a sezamová semena jsou baleny zinkem. Podle "věstníku Tropical Pediatrics", zinek je mikro-minerál, který usnadňuje růst kostí a pomáhá úrovně rovnováhy hormonů.
4

Začlenit listové zeleniny jako běžnou součást svého jídelníčku. To zajistí zdravé množství vitamínů C, A a K. Tyto vitaminy jsou nezbytné pro správnou růst kostí a syntézu kolagenu.
Cvičení
5

Proveďte skákání cvičení na denní bázi, aby podporovaly růst kostí. Jumping Jacks or jump-rope bude zdůrazňovat vaše kosti na mikroúrovni, následně stimuluje je. Tím se také zvýší tepovou frekvenci, zajistit zdravé formu cvičení a zvýšit produkci humánního růstového hormonu.
6

Začlenit rutiny strečink před a po cvičení. Strečink připraví vaše svaly na cvičení, jakož i podporu štíhlé tělo.
7

Cvičím jógu pravidelně, který nabízí dynamický strečink. Jóga bude podporovat dlouhé, štíhlé svaly, stejně jako zvýšit aerobní příjem kyslíku a poklesu hladiny stresu. Fyziologický stres může bránit produkci lidského růstového hormonu u dětí, v souladu s "New England Journal of Medicine." Podpora prostředí bez stresu vám pomůže regulovat správné hladiny hormonů.