Jaké potraviny jíst na Clear pleti

Neexistuje jeden konkrétní potraviny nebo typ si zaručeně udrží pokožku hladkou a jasné. Jíst zdravou stravu z čerstvých potravin je nejlepší program pro udržení zdravé kůže, jak jste věku. Potraviny bohaté na antioxidanty pomáhají likvidovat volné radikály, které způsobují zánět nepříznivý vliv na pokožku. Navíc - s pečlivým stravy - ujistěte se, že nosit opalovací krém, když venku a udržet pokožku hydratovanou noc a den. Přidat tuto můj recept Box.
vyrábět pro pleť

Veškeré ovoce a zelenina jsou bohaté na antioxidanty, aby se vaše pleť zdravou a svěží hledáte. Chutné a barevné plody jsou považovány za jeden z nejlepších skupinou ovoce pro zdravou kůži - mají řadu výhod pro tělo, stejně jako kůže. Vyberte si z jahod, borůvek, ostružin a malin. Když plody jsou mimo sezónu, vyzkoušejte mražené potraviny případ. Zkuste také brusinkovou občerstvení a čerstvé semena granátového jablka.
Kapaliny
spousta

Pití čisté vody denně pomůže udržet pokožku hydratovanou. Voda odplaví toxiny z těla a pomáhá trávení pití osm sklenic vody se doporučuje, ale bude poněkud lišit v závislosti na vaší fyzické aktivity a venkovní teploty. Užijte si několik šálků zeleného čaje denně, naloženo s antioxidanty snížit zánět a otoky kolem očí.

Mléčné výrobky

Low na mléčné výrobky jsou bohaté na vitamin A a prospěšné pro zdravou kůži. Užijte si non-tuku jogurt je bohatý na živých bakterií a vápník, který pomáhá trávení a čistí pleť. Pro dvojího užitku, přidat čerstvé ovoce do jogurtu a a trochu medu pro sladkosti. Nízkotučný sýr a mléko bohaté na vitamíny a vápník také pomůže udržet čistou a zdravou pleť.
Fotografie Zdravé oleje

Získat dostatečné esenciální mastné kyseliny ve stravě pro zdravý buněčné membrány. Mastné kyseliny jsou omega-3 a omega-6 nenasycených. Nejlepší potraviny, které obsahují tyto živiny jsou čerstvé studené vody ryby jako je losos a halibut a lněné semínko. Olivový olej, olej z hroznových a avokádový olej obsahující vitamin E jsou velmi prospěšné, když za studena lisovaný a ekologické. Esenciální mastné kyseliny jsou-k dispozici také v podobě doplnění. Mastné kyseliny snižují zánět a pomáhají udržet vlhkost v pokožce.
Ořechy, semena a zrna

Zkuste širokou škálu celých zrn výběrem celozrnný chléb, ovesné vločky, ječmen a celozrnné těstoviny. Tyto potraviny jsou bohaté na vitamíny B, které pomáhají při vytváření nových buněk. Ořechy a semena jsou bohaté na vitamin E, jakož i dalších vitaminů a minerálních látek, které podporují čistou pleť.