Jak si zachovat štíhlou linii

Pokud máte vypouklé bránice, zahájit plán, který sníží váš pas a pomůže vám udržet menší pasu. Smršťovací váš pas nebere jednu konkrétní změnu, ale spíše změny životního stylu, který zahrnuje měnící svůj jídelníček, cvičení a váš příjem vody. Pasu snižuje plán vám pomůže udržet váš pas malé pro zbytek svého života. Věci, které budete potřebovat
čerstvé potraviny
Vodní
Zobrazit další instrukce
1

Sledujte svůj jídelníček. Jezte potraviny, které jsou celé čerstvé a plné vlákniny. Tyto potraviny pomáhají váš trávicí systém, aby správně fungovaly. Některé zdravé potraviny jsou čerstvé produkty, jako je listová zelenina, mrkev, zelené fazole, ovoce a bobule; celozrnné pečivo; oves a rýže. Podle vyřešit váš problém webové stránky, měli byste konzumovat dostatečné množství vody nebo čerstvé ovoce s vysokým obsahem vlákniny, s cílem pomoci jim procházet trávicím systému.
2

zapíjet vodou. Voda pomáhá při eliminaci a vaše tělo je vnitřní fungování. Orgánů, jako je štítné žlázy, která pomáhá kontrolovat metabolismus, fungovat efektivněji, když je tělo správně hydratovaná.
3

Cvičení aerobně nejméně třikrát týdně po dobu alespoň 30 minut v kuse . Aerobní cvičení spaluje přebytečné kalorie a tuk. Některé účinné aerobní cvičení patří jízda na kole, rychlost chůze, běh a plavání.
4

zkracovačky zvýšit svalový tonus v oblasti břicha. Začněte tím, že leží na zádech s pokrčenými koleny. Položte si ruce za hlavu a stiskněte dolní část zad na zem. Roll up, dokud nejste na půli cesty do sedu, drží na počtu dva, pak uvolněte zpátky. Tento postup opakujte 20 krát, třikrát týdně.