Jak jíst zdravě, aniž by byl hladový

Jíst zdravé bez pocitu hladu není vždy snadné. Mnoho zdravé potraviny, jako je syrové ovoce a zelenina jsou málo kalorií a vysoký obsah živin, ale někteří lidé si stěžují, že nemají pocit sytosti po jídle zeleniny nebo jiných zdravých potravin. Pokud je člověk závislý na nezdravé jídlo někdy pocit hladu mohou prodlévat po jíst zdravé jídlo. Existuje mnoho jednoduchých metod, které můžete použít jíst zdravě, bez pocitu hladu později. Věci, které budete potřebovat
trávicích enzymů
syrové ovoce a zelenina
Fiber
pivovarské kvasnice
Zobrazit další instrukce
1

Přejít na zdravou výživu obchodu a koupit trávicí enzymy. Užívejte jednu až dvě kapsle s každým jídlem. Trávicí enzymy zlepšují trávení, které zlepšují metabolismus a pomůže vám pocit sytosti. Jezte pět až osm syrové ovoce a zeleniny denně. Smíchejte ji a vyzkoušejte nové zeleniny každý týden. Vyberte si ovoce, které se budete cítit plná, jako fíky a banány. Rozinky jsou také skvělou volbou.
2

Udělejte si čas jíst. Když sedíte v každém jídle opravdu vzít čas k jídlu pomalu a žvýkat potravu. Užijte si každý sousto, a dokonce dát svůj vidličku na chvíli mluvit s přáteli nebo členy rodiny u stolu. Jíst pomalu, pomůže váš mozek k registraci, které jsou plné. To je zvláště důležité, když budete jíst zdravé jídlo, protože to jídlo je přirozeně více štíhlý. Konzumujte menší porce a vzít si čas jíst každé sousto.
3

pití osm až deset sklenic čisté vody denně. Voda také pomáhá cítit plnější mezi jídly. Lidé se často domnívají, že mají hlad, když ve skutečnosti jsou žízeň. Zkuste pít trochu studené vody, zda je váš hlad zmizí. Nejlepší je pít vodu pomalu v průběhu dne, spíše než najednou. Nepijte vodu z vodovodu, protože mnoho vodních systémy obsahují chlór. Kupovat balenou vodu, nebo připojit vodní filtr do vašeho kohoutku. Pokud si koupíte filtr nahraďte ji jednou za tři až šest měsíců udržení čistoty.
4

občerstvení na kombinaci zdravého občerstvení po celý den, aby se zabránilo pocitu hladu. Spojte zdravé občerstvení, jako nízkotučný sýr řetězce s jablkem a malou hrst mandlí. Kombinace vláken s proteinem a zdravé tuky, je to skvělý způsob, jak uspokojit vaše chuťové buňky.
5

Jezte pivovarské kvasnice smoothie jednou nebo dvakrát týdně. Spojte jednu odměrku pivovarské kvasnice, banány a jahody v mixéru. To je vynikající zdravá pochoutka. Můžete také přidat další ovoce dle vlastního výběru, jako jsou borůvky nebo ananas.