Jak jíst pro zdravé útrobách

Colon zdraví je stejně důležité jako zdraví srdce. Trávicí systém je zodpovědný za odstranění odpadů, toxiny a jiné škodlivé látky z těla. Mnoho gastrointestinální poruchy, nemluvě o dalších zdravotních podmínek, se vztahují ke tělo plnilo s odpady. Udržet střeva čistá a zdravá znamená pravidelné stolice. Udržování zdravé stravy je nejlepší způsob, jak bojovat proti nemoci tlustého střeva. Věci, které budete potřebovat
vysokým obsahem vlákniny
Zobrazit další instrukce
Stránka 1

pít alespoň 8 sklenic vody nebo jiné kapaliny denně. Americká dietetická asociace naznačují, voda, ovocné šťávy, zeleninové šťávy a bylinné čaje. Tekutiny zlepšovat aktivitu trávicího ústrojí přidáním část na výkaly. To vytváří velké, měkké stolice, které lze snadno složit.
2

Jezte potraviny s vysokým obsahem vlákniny denně. Tyto potraviny patří ovoce, zelenina, fazole a celozrnné obiloviny. Mayo Clinic naznačuje, že dospělí jíst 20 g až 35 g vlákniny denně v závislosti na tělesné hmotnosti, věku a aktivitě. Materiálové potraviny pomáhají regulovat pohyby střev.
3

Snížení potraviny s vysokým obsahem tuku a /nebo s vysokým obsahem cukru. Tyto potraviny "může vyvolat nebo zhoršit zácpu," říká Mayo Clinic.
4

Snižte příjem kofeinu. Příliš mnoho kávy nebo čaje či jiné kofeinové nápoje a potraviny mohou vést k dehydrataci, hlásí Mayo Clinic. Dehydratace způsobuje řadu zdravotních problémů všech částí těla, a to nejen v útrobách.