Jak jíst malé porce Často

Jíst častěji v menších porcích pomáhá stimulovat váš metabolismus a způsobit, abyste se mohli spálit více kalorií, na pravidelném základě. Nicméně, to může být problém pro vás zlomit svůj plán mít tři pořádná jídla denně a míří do postele. Jíst menší porce v průběhu dne znamená šetřit váš příjem kalorií za jídlem šířit se přes pět nebo šest menších množstvích. Existuje několik způsobů, jak můžete upravit svůj jídelníček tak, že budete konzumovat méně potravy ve více časech během dne. Pokyny
1

Začít v malém a udržet tempo. Začněte jíst lehkou snídani během první hodiny nebo dvou probuzení. Sněz něco malého, jako je proteinová tyčinka, cereálie nebo kousek ovoce s toastem. Jíst něco malého kick-začíná váš metabolismus, aby vaše tělo, že jsi vzhůru a ve střehu a připraven ke spuštění vypalování.
2

Stick na potraviny s dostatkem bílkovin a méně sacharidů, aby jste necítí hlad brzy po požití jídlo. Bílkoviny jako ořechy, libové maso nebo vejce vydrží déle, které pomohou udržet své chutě na uzdě, dokud je čas na další části dne. Přidejte trochu tuku, jako je sýr, vyrovnat své jídlo. Udělejte si čas, aby si své jídlo a jíst pomalu, aby vaše jídlo má čas na zpracování.
3

Snažte se jíst něco, co každé tři hodiny. Zkuste krůtí slaninu s kouskem provázku sýr nebo arašídové máslo na anglické muffin. Dejte si pár týdnů pro vaše tělo přizpůsobit se nové sání plánu, na první pohled, může se cítit hlad a těžko čekat na další jídlo nebo svačinu. Případně, pokud máte pocit, jako když nemůžete jíst tak často během dne, najít jednu nebo dvě věci, které se vám líbí na svačinu, dokud vaše tělo zvykne mít více jídla než obvykle.
4

Vyjmout si jídlo na polovinu. K obědu jíst polovinu sendvič s šálkem polévku nebo salátem. Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem tuku, takže budete jíst potraviny s látkou se budete cítit plný a spokojený. Jezte druhou polovinu sendviče o několik hodin později, nebo na večeři, v závislosti na velikosti.
5

Zvažte občerstvení s vysokým obsahem bílkovin a ovoce jako mini-jídla. Než se nadějete, budete přizpůsobit na menší porce a dostat se do rutiny zjistit, které potraviny fungují lépe větší jídla a které jsou vhodné pro občerstvení mezi nimi.