Jak si vybrat zdravé sacharidy

Sacharidy jsou škroby, které naše tělo promění v cukr, kdy stravitelné. Rýže, těstoviny, chléb, brambory a další škrobové zeleniny mají vysoký obsah sacharidů. Vyberte si jíst zdravé sacharidy, místo jejich odstranění zcela. Zde je několik tipů, které vám pomohou vybrat zdravých sacharidů. Pokyny
1

Zvolte sacharidy vyrobené z bílé mouky s celozrnnou moukou. Koupit celozrnné chleby a rohlíky pro více zdravých sacharidů. Celá zrna mají vyšší obsah vlákniny a sacharidů snížit zátěž na organismus.
2

nahradit pravidelné těstoviny s celozrnné pšenice nebo špenátové těstoviny mít zdravé jídlo. Celozrnný nebo špenát těstoviny můžete ochutnat velmi dobrá, kdy jsou připraveny se svým oblíbeným receptem.
3

nahradit jinými zeleninu brambory, když je to možné. Zvolte zdravé sacharidy, jako je květák, tuřín, Jicama a celer na místě brambor. Uvaříme, kaši a dochutíme ně velký bramborovou kaší náhradu. Nepoužívejte vystřihnout všechny brambory ze svého jídelníčku i když i oni jsou zdravé sacharidy, když jedl střídmě.
4

Jezte čerstvé ovoce jako součást zdravé výživy. Vyberte si čerstvé ovoce, které je v sezóně pro nejlepší chutí. Čerstvé ovoce obsahuje vitamíny, které jsou nezbytné pro dobré zdraví. Čerstvé ovoce je také vysoký obsah vlákniny. Je-li čerstvé ovoce není k dispozici, mražené ovoce, které je neslazená je zdravá volba.
5

zahrnují čerstvou zeleninu do svého jídelníčku. Zelenina jsou zdravé sacharidy, protože přidat vlákninu a vitamíny do svého jídelníčku. Zelenina udržet více vitamínů, pokud syrova, zbledl nebo dušené.
6

Přidat boby do svého jídelníčku. Fazole jsou důležitým zdrojem bílkovin, což je nezbytné pro vaše zdraví. Fazole jsou zdravé sacharidy, jsou to také velmi vysoký obsah vlákniny a přispívá k dobrému trávení zdraví. Mnoho vegetariánů použít fazole jako hlavní zdroj bílkovin.