Jak zastavit Pre-diabetes Teď

Diabetes je rostoucí znepokojení pro mnoho Američanů. Aby se zabránilo tomuto oslabující onemocnění, je důležité zastavit Prediabetes co nejdříve. Prediabetes se vyznačuje hladiny cukru v krvi ", dostatečně vysoké, aby výrazně zvýšit [] riziko získání plnohodnotného nemoc", podle Associated Press. Podle Centra pro kontrolu nemocí, odhadem 54 milionů Američanů nad 21 měl Prediabetes roku 2007. Jak 2005, asi 2 miliony lidí s prediabetu byli mladiství, podle AP. Naštěstí prediabetes není technicky nemoc sama o sobě, a prediabetes může být obrácen teď, dávno předtím, než to postupuje dále směrem na oficiální diabetes diagnózy. Pokyny
1

přizpůsobit formální taktiku životního stylu intervenční aby se vešly vaše situace; Volejte přátelům a členům rodiny, aby věděli, že chcete provést změnu životního stylu a že budete potřebovat jejich podporu
2

Upravte svůj jídelníček, aby se vešly American Diabetes Association je pokyny pro zdravou výživu (viz zdroje). Mezi doporučení Americké diabetologické asociace, některé z nejdůležitějších diety poradenství zahrnuje snižováním kalorií spolu se zvýšením konzumace ovoce a zeleniny.
3

Začněte pravidelně cvičit. V kombinaci s správné výživy je popsán ve stupni 2, CDC uvádí, že "střední intenzity pohybové aktivity (jako je chůze po dobu 2 1/2 hodiny, každý týden)," může snížit progresi prediabetu o 58 procent.

4

poraďte se se svým lékařem o možnosti brát drogy "metformin." Tento lék je užitečné při zastavení Prediabetes před stav vyvíjí na plnohodnotné diabetu. Nicméně, CDC varuje, že je lék "není tak efektivní," jako životní styl změny nezbytné pro zdravější život. Léky je nejužitečnější v kombinaci s dalšími opatřeními.
5

Plně se zavázat na zmíněných změn, které jdou nad rámec minimum cvičení a dietní doporučení. Čím více si zlepšit váš celkový zdravotní stav, tím rychleji budete zastavit své Prediabetes.