Co se stane, když vaše tělo dělá více Serotonin?

Vaše nálada může ovlivnit celý váš den. Pokud se cítíte unavená a nešťastná, je pravděpodobné, nebudete mít moc udělat během dne. Pokud máte pocit, šťastný a upozornění, na druhou stranu, budete mít mnohem větší motivaci získat nějakou práci. Vaše nálada je řízena chemickými látkami v mozku, jako je serotonin. Čím vyšší je hladina serotoninu nalezené v těle, tím více se zvýšenou náladu. Zvýšení produkce může být tak jednoduché změnou svého jídelníčku a životního stylu. Serotonin
Neurotransmitery

jsou chemické látky, které pomáhají nervovým buňkám vzájemnou komunikaci. Serotonin, jako dopaminu a noradrenalinu, je typ neurotransmiteru. Váš mozek produkuje serotonin, a to se vyskytuje hlavně v mozku, krevních destiček a ve sliznici trávicího traktu. Hladiny serotoninu se liší od každého jedince a jsou ovlivněny řadou faktorů. Tyto faktory zahrnují drogy, alkohol, dědičnost a hormony.
Efekty

Serotonin pozvedá náladu a poskytuje pocit všeobecné spokojenosti. Zvýšené hladiny může zlepšit váš celkový náladu, takže se cítí šťastnější. Kromě toho může serotonin jsou ideální pro relaxaci a klid - což vám umožní lépe spát. Serotonin může také zvýšit koncentraci a soustředění a zvýšené hladiny může pomoci zmírnit symptomy způsobené depresí, stresu nebo úzkosti.
Výroba

Výzkum Judith Wurtman, profesor na Massachusetts Institute of Technology (MIT), naznačuje, že serotonin produkce lze částečně přičíst to, co jíte. Dočasné zvýšení serotoninu může být dosaženo tím, že jí sladkosti, ovoce, těstoviny, obilné a ostatní zrna. Pro zvýšení koncentrace a soustředění, můžete jíst bílkoviny, jako je maso, arašídové máslo, sýr, fazole a vejce.

Produkci serotoninu může být zvýšena s pravidelným cvičením, také, že vás v celkovém dobrou náladu. Probuzení brzy a vystavovat se na slunci může také zvýšit hladinu serotoninu v těle.
Snížené produkce

Stejně jako vy může zvýšit produkci serotoninu, můžete také které snižují tvorbu. Nedostatek spánku a pohybu, nevyvážená strava a vysokou úroveň stresu může snížit vše produkci serotoninu. To může vést k mnoha zdravotním rizikům, jako je chronická únava, artritida, úzkost, podrážděnost a deprese.