Přírodní způsoby, jak k léčbě deprese a úzkosti

Miliony lidí trpí duševními podmínkách ve Spojených státech každý rok. Z těch, kteří trpí těmito podmínkami, téměř 19 milionů trpí příznaky deprese. Navíc tolik jako 40 miliónů Američanů trpí úzkostí. Více jedinci mohou trpět, ale zůstat diagnostikováno, zejména proto, že výše uvedené statistiky zahrnují pouze jednotlivců 18 let a starších. Existuje mnoho možností léčby k dispozici, včetně přijímání léků. Nicméně, tam jsou také přírodní způsoby, jak zmírnit příznaky deprese a úzkosti. Dieta

Určité chemické látky v mozku souvisí s náladami an individuálních zkušeností. Dopamin, serotonin a oxytocin, například, všechny poskytují pocit pohody, blízkosti a pohody. Výroba těchto látek je spojena s výživou. Zvyšující se příjem kyseliny listové, vitaminů B a omega-3 mastných kyselin a proto může poskytnout úlevu od deprese a úzkosti. Ty lze nalézt v potravinách, jako je špenát, ryby a ořechy.
Psychoterapie

psychoterapie může pomoci zmírnit deprese a úzkosti, protože umožňuje, aby projednali otázky týkající se jejich příznaky. Často může prostý akt uznání příznaky jiné osobě poskytnout nějakou úlevu, a to zejména v případě, že terapeut vám s pocity validace a bezpečnosti.
Cvičení
< p> Cvičení je vynikajícím prostředkem pro zlepšení duševního zdraví. Ti, kteří vykonávají běžně dochází k zvýšení nálady, protože cvičení má vliv na chemické úrovni v mozku, které jsou spojeny s pocity spokojenosti a pohody. Cvičení může také zmírnit příznaky úzkosti a deprese tím, že poskytuje bezpečný fyzický výstup pro pocity napětí nebo smutek, a tím, že zvýší sebevědomí tím, že umožňuje, abyste se cítili jako když děláte něco dobrého pro sebe.

Rest

Když nemáte dostatek odpočinku, můžete se stát depresi a úzkosti, protože se cítíte tak unavený a ohromený. Tento trend je umocněn tím, že nedostatek spánku snižuje množství chemických látek souvisejících s pocity štěstí a spokojenosti. Získání nějaké zavřel oči a tak vám může dát novou perspektivu.
Alternativních technik

techniky

Alternativní jako meditace a masáže tlumit deprese a úzkosti, protože jak relaxovat tělo a mysl. Meditace vám pomůže vidět za přítomného okamžiku a získat větší obraz, zatímco masáž může snížit fyzické příznaky deprese a úzkosti, jako je například napjatých svalů. Stejně jako u jakékoli léčby, by měly být tyto alternativní techniky se provádí pod dohledem certifikovaných profesionálů.